秋季野外登山注意事項

　　1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

　　2、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

　　3、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連***相簿***人帶傘給兜跑。

　　4、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。

　　5、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;儘量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

　　6、山要注意林區防火，觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境，不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

　　附：秋季登山運動好處多

　　強健體質 增強四肢靈活度

　　登山族們選擇的登山地點，與外出旅遊登的山不一樣。旅行社安排的山，多是商業開發過的，登山就是登臺階。與其說登山，不如說爬樓梯。登山族們選擇的山，都是原生態，山間道路坎坷不平，登山增加肌肉、增強體質的同時，還能最大限度地增強四肢的協調能力和靈活度。

　　登山是個體力活，肺的工作量加大，對於增加肺活量、提高肺的功能很有益處。

　　登山，相當於做心血管操

　　登山時，相當於給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登，雙腿的肌肉收縮，迴流心臟的靜脈血管受到擠壓，流速增快，對心血管壁起到沖刷作用，甚至有預防心血管狹窄的作用。血脂高的人群，更適合登山。

　　預防骨質疏鬆

　　骨質疏鬆容易發生骨折，最容易骨折的部位在大腿根部，比如股骨頭、股骨頸等。登山，既能預防骨質疏鬆，又能強健下肢骨骼，可謂一舉兩得。