穿裙子騎自行車防走光方法推薦

　　喜歡穿裙子的女孩都知道，裙子如果被風掀起來了，那是一件非常尷尬的事情，畢竟裙子裡面就是內褲，所以起風的時候最好不要穿裙子，那麼問題來了，騎自行車的時候如果正好穿了件裙子該怎麼辦?以下是小編為你整理的穿裙子騎自行車防走光方法講解，希望能幫到你。

　　穿裙子騎自行車防走光方法

　　我的建議是穿上褲襪騎自行車。

　　穿著與膚色相符的透明薄連褲襪能夠增強腿部的觀感，而且可以使腿部看起來平滑光亮;如果是深色連褲襪還能夠塑造腿部的良好形態，使腿部看起來苗條。當然最終要的就是在我們穿裙子騎自行車時保障我們的隱私不被洩露。

　　如果說穿褲襪是我們可以控制的話，那麼穿裙子騎自行車時遇到風大的時候我們則很難控制，即便這時我們穿的是褲襪，裙子被大風吹起也是讓人尷尬的一件事。那麼遇到大風穿著裙子騎自行車的我們應該怎麼辦呢?小編的建議是用夾子夾住裙子的兩邊，尤其是喜歡穿絲質等，比較飄逸的裙子的女生，用這種方法更實用。如果您穿的是過膝的長裙就用夾子把裙子的兩邊夾住，這樣做的缺點就是騎自行車的時候雙腿擺動的幅度會慢些，騎車的速度會慢些。不過既然是淑女幹嘛要起那麼快的速度呢!不過這反倒讓汽車的我們顯得非常淑女!

　　所以，用夾子夾住裙子騎車既能讓我們看著很優雅又能保障 “安全”，何樂而不為呢?當然在選擇夾子的時候大家一定要選擇質量比較好的夾子，我的建議是使用夾書的，小鋼夾就不錯，不僅夾的緊，而且顏色多樣能很好的搭配裙子的款式。

　　騎自行車的方式

　　1、長時間的慢速騎行

　　長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　2、快速騎行

　　快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。

　　3、快慢結合的騎行

　　快慢結合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。

　　4、中速騎行

　　中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

　　健身時最好將以上幾種方式交替進行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達到更好的鍛鍊效果。

　　此外，健身者剛開始鍛鍊時，騎行速度不宜過快，時間一般為20—40分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復體力。經過一個階段後，再逐漸增加運動的強度和持續時間。

　　騎自行車的好處

　　1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

　　騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

　　2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。

　　騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

　　3、能減肥。

　　騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　4、可改善性功能。

　　每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。·

　　5、能益壽延年。

　　根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。