如何清洗果蔬

　　果蔬農殘是大家很關心的話題，網路上常見的果蔬清洗方式有很多種，你知道該怎麼去清洗果蔬嗎?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　清水 ★★★

　　清水浸泡、流水沖洗是最基本的果蔬清洗方式，它簡單、廉價、適用性好。很多研究表明，長時間的浸泡對於去除農藥並沒有好處。一般認為10-15分鐘的浸泡效果較好，這是因為浸泡時間過長，果蔬會重新將農藥吸附進去。比如對於樂果和敵敵畏，浸泡10分鐘的農藥去除效果是最好的，能去掉一半左右。此外，多次浸泡和一次長時間浸泡區別不大，直接流水沖洗的效果也並不好。對於黃瓜、蘋果等瓜果類，如果你不準備去皮，可以浸泡後在流水下搓洗、擦洗。

　　焯水 ★★★★

　　焯水是比較健康的烹飪方式，既可以省火也能減少植物油的使用。在熱水中，農藥的溶解性增強，因此去除農藥的效率比冷水高。焯水的時候，蔬菜中水溶性的營養成分也會流失一部分，比如維生素C，所以焯水的時間不能太長。當然，你也不用擔心時間短了農藥去不掉。研究顯示焯水1-10分鐘，去除農藥的效果都不錯，而且時間繼續延長並不會更好。考慮到營養流失的因素，建議焯水時間1-2分鐘為宜。比如清水漂洗“廣東菜心”5-10分鐘，可以去除甲胺磷殘留30%左右，而焯水1分鐘就可以去掉90%以上。焯水去除農殘的效率很不錯，但有不少蔬菜是不適合焯水的，更不用說水果了。

　　去皮 ★★★★

　　對那些表層有蠟質的果蔬來說，水溶性的農藥難以穿透，而脂溶性的農藥一般也會被固定在蠟質層中。因此，去皮是最可靠的去除農藥的方式之一，大約可以去除90%以上的農藥殘留，不過綠葉菜不適用。對於那些內吸性的農藥，雖然削皮的農殘去除效率會降低，但依然是有效的。個別內吸作用比較強的農藥，比如土豆裡的甲拌磷，去皮也能去除50%左右。當然，由於甲拌磷被定位為高毒高殘留農藥，目前已經禁止用於水果蔬菜了。直接清洗去皮或浸泡5-10分鐘後再去皮，農殘去除效果接近，因此，建議大家直接清洗後去皮，不用浸泡。

　　洗滌劑 ★★★★★

　　洗滌劑的主要功效成分是表面活性劑，比如烷基苯磺酸鈉，它幾乎是所有洗滌劑的靈魂。此外，需要配合一些酸度調節劑、增稠劑、香精香料等輔料。很多“果蔬專用洗滌劑”其實也是這個配方，也有些洗滌劑用“天然”的表面活性劑，比如皁角。洗滌劑的原理決定了它的安全性頗高，只要流水稍加沖洗就不會有殘留的問題。洗滌劑可以幫助你清洗滲透到果蔬蠟質層內的農藥殘留。比如黃瓜上的敵敵畏有一定滲透性，水洗效果並不是很好，但只需要用一點洗潔精，就可以去掉60%。雖然洗滌劑去除不同農藥殘留的效果有差異，但普遍比清水浸泡沖洗要好，尤其對偏鹼性的有機磷農藥效果明顯。比如鹼性洗滌劑可以去除包菜中80-90%的甲胺磷和樂果。

　　鹽水、鹼水 ★

　　鹼水理論上確實可以破壞一些農藥，尤其是有機磷農藥。而鹽水可以通過改變果蔬表面的通透性，讓它們把農藥“吐”出來。不過研究顯示，要產生明顯的效果，它們的濃度至少需要2%，當鹽水或鹼水濃度低時，和清水洗的效果並無顯著差異。這意味著一升水要加20克，洗菜盆裡加一小勺肯定不管用了，得加一大把，但這樣做既不經濟也會導致水溶性營養素流失更多。此外，鹼水還會帶來新問題，比如將敵百蟲轉化為毒性更大的敵敵畏。

　　淘米水、麵粉 ★★

　　淘米水和麵粉水的pH值均為弱鹼性，這可能與其中的澱粉和礦物質有關。在弱鹼性環境下，有機磷農藥的去除效率比清水略高一些。此外，麵粉、澱粉可能還存在一定的吸附作用，有助於去除農殘。不過，無論果蔬專用洗滌劑還是普通廚房洗潔精，去除農藥的效率都遠遠高於淘米水、麵粉水，你又何必浪費糧食呢?順便提一句，現在的大米絕大多數都是免淘米。

　　臭氧 ★★

　　臭氧降解農藥的原理主要是氧化，它處理葉菜的效果最好。用臭氧處理20-30分鐘，有機磷和菊酯類農藥的殘留量可以降低60-70%，不過這和使用洗滌劑的效果相當。另外，農藥被氧化後也可能產生毒性更大的物質。臭氧在室內空氣中本身也是一個汙染源，因此，不推薦家庭使用臭氧消毒的方式處理果蔬。實際上在工業應用時，臭氧主要是殺菌，而不是去除農殘。

　　超聲波 ★★

　　超聲波的主要優勢是去汙***比如塵土、腐殖質***，它能夠輕鬆應對各種坑窪不平的表面。但它去除農殘的效率並不高，在經過優化的條件下，需要處理1-2個小時才能有好的效果。超聲波短時間處理，去除農殘的效率和清水浸泡差異並不大，5-10分鐘後，農藥殘留反而上升。此外，超聲波裝置會產生較大的室內噪音。因此，不推薦家庭使用小型超聲波裝置處理果蔬的農藥殘留。

　　夏季如何用好新鮮果蔬

　　檸檬燕麥泡沫洗棉凝露

　　材料：燕麥20克，檸檬1個，甘油10毫升，礦泉水50毫升，抗菌素0.5克，椰子油起泡劑30毫克。

　　製作：檸檬洗淨，去皮和籽，放入榨汁機中，把礦泉水到入到檸檬汁裡，把甘油和燕麥粉全部混合在一起攪拌，滴入起泡劑和抗菌素。

　　使用方法：把以上材料攪拌均勻，先把臉洗溼，先取凝露放在手心揉搓起泡，塗抹在臉上，輕輕按摩後用清水洗淨。

　　功效：檸檬含有豐富的果酸和維生素，能延緩肌膚的老化，並加速肌膚的新陳代謝，同時擁有驚人的美白功效;燕麥漢有多種維生素及礦物質，不僅滋潤肌膚，還能去除老死角質。

　　番茄汁+蜂蜜醋/蘋果醋

　　材料：番茄汁、蜂蜜醋或者蘋果醋。

　　製作：在蕃茄汁內加1-2匙蜂蜜醋或蘋果醋，再加些許檸檬汁，並攪拌攪勻。

　　功效：胡蘿蔔素，在體內轉化為維他命A，可預防青春痘;茄紅素可保持肌膚白嫩，預防斑點和皺紋。

　　士多啤梨滋潤防皺液

　　材料：士多啤梨50克、鮮奶1杯。

　　製作：將士多啤搗碎，用雙層紗布過濾，把汁液和鮮奶混合，攪拌拌勻後，可以把士多啤梨奶液塗於面板上，同時並輕輕按摩15分鐘左右，再清水洗乾淨。

　　功效：士多啤梨含豐富維生素A.B.C及多種補溼氨基酸和天然果酸，可滋潤、清潔面板和美白肌膚，補溼及促進肌膚新陳代謝，而且除皺效果也不錯。

　　果蔬保養防皺最好融入習慣裡面才是最健康最持久的方法。