可以提高智力的健腦水果

　　水裡是人們最愛吃的食物之一，各種水果所含的營養成分各有差異，其中不少水果還可以提高智力。下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　提高智力的水果

　　1 核桃肉：核桃肉是健腦益智的精品，核桃肉能增強腦力，對延緩大腦的衰老有積極作用。

　　2 桂圓：主要功能主開胃益脾，養血安神，補虛長智。

　　3 花生：花生能降低血中膽固醇含量，還含有維護腦組織、神經系統不可缺少的卵磷脂、腦磷脂，能強化大腦功能，聰明強志。其它所含的三四十種有益元素，均有益智作用。

　　4 荔枝：荔枝素來被認為是養腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養心神，益脾胃，補氣血的作用。

　　5 葡萄：葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B­1、B2、B6、C、E等，還含有10多種人體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。，

　　6 蘋果：蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果，有利於增強記憶力，蘋果具有人體所必需的營養素，還含有利於兒童生長髮育的細纖維和能增強兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，幼兒的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，並且可以持續到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

　　7 松子：松子含有人體必需的多種營養素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對人腦有良好的營養作用，使智慧青春常駐，還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷對人的大腦和神經也有益。

　　8 桑葚：桑葚具有滋補肝腎、健脾益智、養血袪風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。

　　9 橘子：橘子也是良好的養腦果品，含有豐富的維生素B2、C、A等，被譽為維生素的寶庫。橘子又是一種鹼性食物，可以消除食用過酸食物的危害。

　　10 大棗：大棗又稱紅棗，為益氣血、補胃的要藥，也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。

　　11 蓮子：蓮子具有養神益智、清心、補脾固腎的作用，為補身養腦食品，許多益智健腦的飲膳中都有蓮子一物。

　　12 芡實：芡實具有強記強志、固腎澀精、補脾止瀉的作用。

　　13 杏仁：中醫將杏仁用來袪痰止咳潤腸，其實杏仁不僅是治肺良藥，也是健腦佳品。杏仁還含有一種含鹼量相當高鹼性食物，這對身體健康也有積極作用。

　　14 刺梨：刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。

　　提高智力的方法

　　1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

　　3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項研究顯示，飲食結構影響人的智商。

　　5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7.大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

　　11.大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼?因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　14.大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。

　　提高胎兒智力的方法

　　1、降低生活壓力

　　懷孕期間如果壓力太大，會影響胎兒的大腦發育。因此，你應該降低你的生活壓力，以避免影響寶寶的大腦。

　　2、利用音樂刺激

　　胎教音樂可以幫助刺激胎兒的大腦發育，是多數準媽媽常使用的方式。你可以播放各種你喜歡的音樂，也可以播放專門的胎教音樂。

　　3、多和寶寶說話

　　和寶寶說話也可以刺激它的大腦發育。所以你平常可以多摸摸肚子，多和胎兒說話。此外，你的伴侶也可以多和胎兒說話，一樣幫助很大。