可以提高胎兒智力的食物

　　我們都知道準媽媽營養補充不足，會直接影響到胎兒的大腦智力發育，那有哪些呢?下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　提高胎兒智力的食物

　　1、海產品

　　海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長髮育，以及防治神經衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經經常食用的美味佳餚。

　　2、核桃

　　核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。

　　3、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高階神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

　　4、芝麻

　　芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟後將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花捲或拌在冷盤裡，芝麻還可以製成芝麻醬，經常食用，具有養髮，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

　　5、黑木耳

　　每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克，其含鈣量高於紫菜，含鐵量高於海帶，其中所含的膠質可以把殘留在人體消化系統內灰塵和雜質吸附並集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能，黑木耳具有益氣，養血，滋補，健胃，清肺，止血，潤燥，強智等功效，還能與其他菜餚配合烹調，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗，具有止血，養血之功效，是孕產婦的上乘補養品。

　　6、大棗

　　大棗裡還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

　　大棗中含有維生素A，一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產後又重新上升，那麼適當補充維生素A對於準媽媽是非常必要。

　　7、葵花子

　　葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素; 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~

　　8、香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質;

　　9、榛子

　　榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃;

　　10、穀類食物

　　全穀類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，菸鹼酸等。 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。

　　提高胎兒智力的方法

　　1.經常用悅耳、快樂的聲音唱歌給胎兒聽。

　　2.多播放旋律優美、節奏明快的音樂或歌曲，將幸福與愛的感覺傳遞給胎兒。

　　3.隨時與胎兒交談，從早上到晚上就寢的一切事情，一天裡在做著什麼，想著什麼，都跟胎兒說。例如，早上起床，跟胎兒說早安，告訴他現在是上午，將當天的天氣告訴胎兒。

　　4.念圖書故事給胎兒聽，念圖書給胎兒聽時，自己必須先了解故事的內容，然後用豐富的想象力，把敵事說給胎兒聽。說故事時，聲調要富感情，不要單調乏味。

　　5.多外出散步，增長見識。散步時，無論看到什麼，如車輛、商品、行人、植物，都可剴蟹它們變成有趣的話題，細緻地描繪給胎兒聽。

　　6.等寶寶出生以後，最好把胎教所用過的東西，放在嬰兒的面前，如此一來，嬰兒會慢慢回憶起以前學過的東西。

　　提高胎兒智力的禁忌

　　1、忌不良情緒

　　孕婦的情緒狀態對胎兒的發育具有重要作用。孕婦情緒穩定、心情舒暢有利於胎兒出生後良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內的激素分泌異常，造成對胎兒大腦發育的危害。因此，孕婦要格外注意精神衛生，使自己精神愉快，心情舒暢，對生活充滿希望。

　　2、忌不合理的語言教育

　　語言教育時，孕婦可用以中度音量向腹內的胎兒親切授話，或吟讀詩歌，或哼唱小調，或計算數字。如此都會給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓話，這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以後，會變得十分神經質，以至對語言有一種反感和敵視態度。

　　3、忌不合理的運動教育

　　運動是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運動就是胎教中的大忌了。與胎兒做運動聯絡時，要輕輕撫摩兒，每天2～4次為宜，有時胎兒也會不遵母命，此時就要耐心等待，不要急於求成。且做運動胎教時，動作不宜過猛。

　　4、忌噪聲

　　噪音能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。噪音對胎兒有如此嚴重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。