痰溼體質養生食譜推薦

　　中醫將人的體質情況，共分為九種，痰溼體質是其中的一種。那麼痰溼體質的吃什麼?下面小編整理了痰溼體質養生食譜，一起來看看吧。

　　痰溼體質養生食譜

　　蝦馬童子雞

　　原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。

　　製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

　　養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰溼。

　　韭菜炒蝦仁

　　原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

　　製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉0.2 克左右即成。

　　養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　痰溼體質如何調理

　　1、飲食調理

　　少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　2、藥物養生

　　痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

　　3、運動鍛鍊

　　痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

　　痰溼體質的常見表現

　　1.體形面色

　　體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部面板油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。

　　2.舌頭

　　舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

　　3.口手和腳

　　口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後面板多涼，頭身重困。

　　4.感覺及睡眠

　　人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。

　　5.脈象

　　脈濡而滑。

　　6.大小便

　　大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。