女性月經期能吃什麼水果

　　女性月經期的保健是十分重要的，尤其要關心期間的飲食適宜。那麼呢?接下來小編為你介紹有關知識。

　　1、月經期適宜吃哪些水果

　　1.1、溫性水果:荔枝,現在是吃荔枝的季節,它口感酸甜,含有豐富的維生素C和蛋白質,可以補充體力,增強月經期間女人的免疫力功能。同時還有橘子、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜等都屬於溫性水果,這些水果也都是夏季適合吃的水果。

　　1.2、平和水果:除了溫性水果外,月經期間還能點平和類的水果,像是常見的蘋果,它性平味酸,含有豐富的有機酸、果膠、纖維素、礦物質、鉀等營養物質,可止瀉通便,對於那些在月經期間容易便祕的人來說很有幫助。除了蘋果,還有檸檬、酸梅、桂圓、葡萄、菠蘿、橄欖等。

　　女人在月經期間多吃些溫性和平和的水果,不僅可以補充水分與維生素,還能緩解經期食慾差、腰痠等問題。

　　2、月經期緩解痛經的水果

　　很多女人在月經期間都會有痛經的症狀,有時候疼痛難忍,這個時候可以試著吃些含有維生素C的水果,它可以有效緩解痛經。

　　推薦:紅棗、蘋果、鴨梨、番茄、桃子等。

　　3、月經期吃的水果推薦

　　3.1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

　　3.2、木瓜:木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

　　3.3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　3.4、奇異果:奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3.5、番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

　　月經期不宜吃的水果

　　1、寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等。

　　代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。

　　2、除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃!

　　不僅很多的水果是月經期間不能吃的,同時還有很多其他的食物會造成女性身體的傷害,月經期間女性的身體比較的脆弱,最好是全方面來補充身體裡面需要的營養,特別是吃一些補血的食物,這樣可以減少身體裡面營養的流失。

　　女性月經期的飲食禁忌

　　1、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

　　2、含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

　　4、糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　5、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　6、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。