老人防止記憶力減退的方法

　　人到老年，上一秒做了什麼，不記得了，下一秒要做什麼，不清楚，老年人要怎樣去訓練記憶力，防止記憶力減退呢?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　1.常回憶

　　經常向老人詢問剛發生的事，比如剛才接過誰的電話，剛吃過什麼東西。還可以訓練患者回憶短時間前做過的事，比如早上買過什麼菜，錢包放什麼地方等。還可以幫助患者回憶昨天吃的晚飯和最近去過的地方等。建議使用文字或圖片、卡片，教小兒用的識字卡片就是不錯的選擇。

　　2.多做算術題

　　讓老人試著計算物品價值、判斷大量物品的多少以及用撲克牌等。買個算盤和計算器，鍛鍊計算能力。

　　3.有問有答

　　鼓勵老人多交流、多表達，這是修復語言能力的關鍵。如在看電視時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。

　　4.給房間貼標籤

　　環境光線一暗，老人的反應能力就下降，可以把各個房間佈置出明顯的差別，在衛生間的門上貼張醒目的動物圖案，或裡面放個玩具狗，在臥室放只玩具熊。夜間在衛生間和臥室有地燈提示等。至於外部空間，可以多帶患者辨認住家附近的標誌物，再帶上卡片方便提示。

　　5.分類遊戲

　　家屬可以通過做一些卡片、拼圖、連線的遊戲，給物品歸類、辨認形狀等方法，修復邏輯思維。比如，將塑料模型按1、3、5、7依次排開，請患者把偶數填進空格。

　　6、多玩耍激發智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。

　　7、運動健身可防止記憶衰退

　　鍛鍊身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　助於提高記憶力的食物

　　1.紫菜

　　紫菜含有豐富的蛋白質。而且還含有維生素A和C，豐富的膽鹼而且脂肪含量低，是增強記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為捲心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼，對記憶衰退有改善作用。

　　2.藍莓

　　記憶力衰退主要是因為神經細胞衰老，遊離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細胞，產生疾病，還可能導致早衰。而藍莓可以把這些“定時炸彈”排出體外。藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經系統之間建立更強勁的聯絡，保證你思維敏捷清晰並獲得最佳記憶力。

　　3.黃豆

　　黃豆因含有豐富的營養，故有“豆中之王”、“營養之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質，而且這些蛋白質在質量和數量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

　　4.菠菜

　　菠菜也是可以增強記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，健腦益智。

　　5.玉米

　　玉米中富含多種營養，所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。