小孩預防近視的方法有哪些

　　?現代人用眼不科學，患有近視的人群也是越來越多了。小編精心收集了，小孩預防近視的注意事項，供大家欣賞學習!

　　預防近視的方法

　　1、轉眼法預防近視

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　2、呼吸凝神法預防近視

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　3、熨眼法預防近視

　　此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　4、文字法預防近視

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液迴圈惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬於頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。

　　訓練要領:在心情輕快的狀態下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放鬆;注視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕鬆的氣氛下進行。

　　5、長跑法預防近視

　　鍛鍊腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的症狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關係使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

　　6、冷熱法預防近視

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對於消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

　　預防近視的食療方

　　1、牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

　　2、豬肝羹:豬肝100克，雞蛋2只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝裡含維生素a較多，可營養眼球，收到養肝明目的效果，適用兒童青少年性近視兼用於遠視的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　3、雞肝羹:雞肝50克，食鹽、味精、生薑適量。雞肝洗淨切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。雞肝中維生素a含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。

　　預防近視的注意事項

　　1、注意用眼衛生。要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。

　　2、注意用眼的姿勢。無論是在讀書還是在做功課，都要注意姿勢的端正，並且還要保證桌凳高度的合適。很多小朋友都喜歡躺著看書，或者是在坐車以及走路的時候看書，這些都是不良的姿勢，長此以往就會導致你出現近視的情況，因此家長一定要注意及時的糾正。

　　3、注意用眼的時間。看書、寫字、學習都是孩子每天所必須的功課，再加上上網以及看電視的時間，這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子，每過40-60分鐘就應該停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣才能使調節視力的睫狀肌得到休息，並且快速的恢復視力疲勞。


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