懷孕前怎樣合理安排飲食

　　懷孕過程中，因為胎兒的發育使得母體的營養要增加不少，因此，女性應當從孕前就開始補充營養。下面小編整理了孕前飲食調理，希望對你有所幫助!

　　孕前怎樣合理飲食

　　1、飲食可增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。

　　2、生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

　　3、飲食要回歸自然

　　準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食物。

　　4、孕前調整飲食習慣

　　準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。如果越早行動起來,你懷孕的機率越高。對男性和女性來說,飲食與生育能力都密切相關。夫妻都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的機率,而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。

　　5、孕婦要補充維生素

　　雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要,但一些專家認為,即使是最健康的飲食者也需要外界幫助,如在準備懷孕期間服用維生素片,也可以能獲得身體所需要的物質。但要記住,維生素補充劑只是一種安全措施,並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質,對胎兒的發育有害,因此明智的作法是,在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流,確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

　　孕前飲食有哪些注意事項

　　婚後準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質的食物,如豆類,蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等。孕前夫婦應嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女營養不良,懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。

　　吃的食物要新鮮、乾淨。有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑,所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清潔乾淨,水果應去皮後再食用,避免農藥汙染。平日,儘量飲用白開水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,家庭炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品。

　　孕前飲食有哪些禁忌

　　孕前準爸爸飲食也要注意喔。如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來了解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

　　愛吃燒烤的男人注意了,專家指出,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性少、弱精。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。有研究發現,少弱精症患者的精子減少、活力下降,與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此,多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物,可以保證“精”力充沛。體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過,國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析,發現精子活力和密度下降,因此對醫源性損失應有所警惕。在疾病方面,精索靜脈曲張可影響睪丸的生成。