產後第一週每日的食譜如何護理方法

　　分娩後，新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，新媽媽產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，針對這種情況。下面小編準備了產後第一週每日的食譜，希望對您有幫助！

　　產後第一週每日的食譜

　　✔第一天

　　早餐：麻油豬肝、五穀飯、桂花糯米粥

　　早點：珍珠紅豆湯

　　午餐：膳食豬心***雞心***、五穀飯

　　午點：桂花糯米粥、護肝湯

　　晚餐：養生素燉品

　　晚點：珍珠紅豆湯。

　　✔第二天

　　早餐：麻油豬肝、糯米飯、水晶糯米粥

　　早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯;

　　午餐：山藥木耳排骨、糙米飯

　　午點：水晶糯米粥

　　晚餐：養生素燉品

　　晚點：玫瑰紅豆湯

　　✔第三天

　　早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥

　　早點：珍珠紅豆湯、纖體茶

　　午餐：竹蓀蓮子豬心、薏仁飯

　　午點：桂花糯米粥、護肝湯

　　晚餐：養生素燉品

　　晚點：珍珠紅豆湯

　　✔第四天

　　早餐：麻油豬肝、黑米飯、水晶糯米粥

　　早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯

　　午餐：膳食排骨、黑米飯

　　午點：水晶糯米粥

　　晚餐：膳食燉魚湯

　　晚點：玫瑰紅豆湯

　　✔第五天

　　早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥

　　早點：珍珠紅豆湯

　　午餐：膳食豬心、薏仁飯

　　午點：桂花糯米粥、護肝湯

　　晚餐：乾貝鮮魚湯

　　晚點：珍珠紅豆湯

　　✔第六天

　　早餐：麻油豬肝、五穀飯、水晶糯米粥

　　早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯

　　午餐：膳食排骨、五穀飯

　　午點：水晶糯米粥

　　晚餐：生菇鮮魚湯

　　晚點：玫瑰紅豆湯

　　✔第七天

　　早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥

　　早點：珍珠紅豆湯

　　午餐：四神豬心、薏仁飯

　　午點：桂花糯米粥、護肝湯

　　晚餐：膳食鮮魚湯

　　晚點：珍珠紅豆湯

　　產後對新媽媽健康的水果

　　奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　榴連

　　味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

　　蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

　　橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　菠蘿

　　味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

　　香蕉

　　味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　龍眼

　　又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

　　山楂

　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　產後護理基本知識

　　1、每日應觀察惡露量、顏色及氣味。凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產後出血”，這往往在醫院發生，能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。還有一種在分娩後2～3周以後出血量增多，甚至發生大出血，這需要產婦特別注意，往往在出院後紅色惡露一直未淨，然後突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為產褥期感染。如僅惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬於異常。可能為子宮復舊不良、產婦體質差氣虛、內分泌失調，也應警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。

　　2、順產和剖宮產的護理區別。剖宮產由於產婦經過手術創傷，身體虛弱，並且子宮上有創面，故其紅色惡露時間相對要長一些，產後出血量上也較順產多。另外，在發生晚期產後出血時，考慮的原因側重有所不同，順產首先考慮子宮復舊不良，胎盤附著處血塊脫落出血，再次就是胎盤胎膜的殘留，而剖宮產則首先要考慮子宮切口感染髮生的出血。

　　3、保證室內有新鮮空氣，這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位;但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上!可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開關程度調節至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好一些;

　　4、產婦要保持心情愉悅，有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長;後期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦;

　　照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡;

　　5、炎夏季節不開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人***不是指產婦，產婦體虛容易出汗***在室內安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在空調出風口掛簾布擋風。

　　6、衣服穿著要寛鬆、要穿純棉織物;要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新;但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑!在相對關閉的室內這無異於放毒!

　　7、產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類;水果要天天吃，一天要吃兩、三種，儘量要買當季的，儘量別買反季節的***催生長、催成熟的化學藥品相對用得多***;買蔬菜也同理。

　　8、提前做好親戚、朋友的思想工作，產後別走馬燈似的來探望，應該讓產婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機會。