秋季肺部如何排毒方法有什麼

　　肺部積毒，表現出來是人的臉色差，有便祕的症狀，而秋季是養肺的季節，那麼秋季肺部怎麼排毒呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋季肺部排毒方法

　　1、百合提高肺臟抗毒能力

　　肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　2、運動排毒

　　早7點-9點是肺臟最強的時間，儘量能通過運動排毒。秋季適當做有氧運動，至微微汗出，是很好的排毒方法。我們也可以選擇汗蒸或者熱水泡澡來為身體排汗，從而達到為肺部排毒的功效。也可以在浴盆中放一些薑片或者薄荷精油，這些可以幫助身體更順暢的排汗，也讓肺部毒素排除的更乾淨徹底。

　　3、喝檸檬水

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。檸檬泡水喝是很有效的排毒方法。

　　4、霧霾天勤清洗口鼻

　　霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的汙染物，並儘量遠離馬路。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　5、按壓合谷穴

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，可用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，起到排毒功效。

　　6、靠呼吸打通任督

　　人體有任督二脈，而督脈的埠在舌頭上，任脈的埠在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩週即可出現明顯效果。

　　7、常吃葡萄

　　長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

　　8、彈撥腋下極泉穴

　　極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位於腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指並使指尖輕輕上扣，一前一後地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時並不是越用力越好，彈撥力度應柔和。

　　9、主動咳嗽

　　主動咳嗽能使呼吸道產生巨大氣流，將肺部的毒素及時衝出體外。同時，還能夠增加胸廓內部的壓力，增強肺活量， 提升肺的免疫力。

　　10、享受喜劇時光

　　導息是中醫滋養肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能啟用肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。

　　11、養點淨化空氣的綠植

　　如果嫌動輒兩三千元的空氣淨化器太貴的話，養植物不失為一種綠色環保的辦法，吊蘭、富貴竹、發財樹、綠蘿、君子蘭、文竹這些植物種植在室內，都可以吸收廢氣，改善空氣，他們能在24小時內釋放出氧氣，同時吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、二氧化碳等致癌物質。

　　秋季養肺食物

　　1、銀耳:

　　滋陰潤燥,也是養肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏製的。

　　2、百合:

　　有乾鮮兩種,乾的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最裡邊的芯需要去掉,不然會非常苦的。百合潤肺止咳,屬於藥食兩用的食材。

　　3、水梨:

　　甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷麵裡,帶有果香的冷麵味道超級棒!

　　4、杏仁:

　　杏仁分為兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁,當然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木。苦杏仁止咳效果更好,不過因為有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當也是可以的。中藥裡的杏仁都是苦的。

　　5、馬蹄:

　　荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎麼做都不會改變脆的口感。

　　秋季養肺注意事項

　　1、謹防肺熱傷肝

　　根據中醫五行學說,肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以秋季飲食宜少辛增酸。

　　2、防範燥邪襲擾

　　燥為秋季主氣,肺喜潤而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由於鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表裡,秋令還可出現大便燥結。

　　3、護好面板頭髮

　　肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天乾燥的氣候,除能引起呼吸系統的諸多燥症之外,還可導致口脣乾燥、面板乾裂以及毛髮脫落。秋季要注意保持面板水分,養顏護膚,最簡單的辦法就是每天堅持洗臉後,用乾淨的毛巾敷在臉上,吸乾臉上和脖子上的水,並適當塗上營養霜。

　　4、加強身體鍛鍊

　　肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對氣體的呼吸與心臟對血液的迴圈一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌髒,不耐寒熱,位居諸髒之上,易被邪侵。入秋以後,要及時添衣,注意保暖,以防風寒犯肺,導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。同時應加強健身鍛鍊,呼吸吐納,以增強肺臟功能、禦寒能力及免疫力。金秋時節,菊黃楓紅,景色宜人,既是運動鍛鍊健身的好時期,又是飽覽大自然綺麗風光的好季節。

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