關於常做頭部按摩有益健康養生

　　頭部有很多神經末梢和組織，經常按摩能夠刺激頭皮上的毛細血管，血液迴圈旺盛，對於養生也有很大的幫助，那日常生活中，如何來做好頭部按摩。今天小編整理了，一起來了解吧。

　　手抓頭按摩：調節面板分泌消疲勞

　　具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神***，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際;再從後向前，迴圈往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形***抓摩***三者同時進行，效果更佳。

　　頭部按摩法：推擦腦額

　　首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處面板，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額面板不變紅為度。

　　頭部按摩法：乾擦臉

　　用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　頭部按摩法：輕拍臉部

　　頭部按摩有助於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節面板分泌等，具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

　　頭部按摩法：梳摩頭頂

　　接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

　　頭部按摩法：叩頭、揉髮根

　　然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住髮根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。

　　按摩頭部有利降低血壓

　　預備動作

　　患者坐在椅子或沙發上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝關節呈900角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

　　按揉太陽穴

　　順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

　　按摩百會穴

　　百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一週為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。

　　按揉風池穴

　　以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。

　　摩頭清腦

　　兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。可舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦。

　　揉曲池穴

　　先用右手再換左手，先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一週為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

　　揉內關穴

　　先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一週為一拍，共做32拍。此法可舒心寬胸。

　　引血下行

　　分別用左、右手拇指按揉左、右小腿足三裡穴，旋轉一週為一拍，共32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

　　擴胸調氣

　　患者兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。