夏季按摩養生方法介紹

　　夏季天氣炎熱，人們往往沒有食慾而且難以入眠，也很容易感到煩悶，這時候往往就需要人們按摩養生，那麼應該如何做呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季按摩養生方法

　　1、太沖穴

　　腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。經常按摩可疏肝解鬱、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。

　　2、百會穴

　　在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按於百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反覆做5次。經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

　　3、內關穴

　　伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐。

　　4、委中穴

　　大致在腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。

　　5、天樞穴

　　位於肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助於腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。

　　6、湧泉穴

　　湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、並感到舒服為宜。

　　7、少衝穴

　　少衝穴位於小指末節橈側，距指甲角0.1寸處。取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢，因為此穴位於小指指甲下緣，靠無名指橈側的邊緣上。常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此養生穴位是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

　　8、足三裡穴

　　外膝眼下三寸***相當於4橫指***。可以這樣找它——當腿屈曲時，你可以看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三裡是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

　　9、關衝穴

　　關衝穴位於手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙籤或鍼灸針等扎刺效果更好。

　　不適宜夏季按摩養生的人

　　一、腰椎間盤突出的患者

　　腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩?患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質增生的人最好少按摩。如果非要按摩，儘量選擇正規機構，找專業醫師做按摩治療，力度不宜過大。

　　實際上，按摩會讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過一些患者，因為長時間過度按摩，導致腰椎塌陷或者突出病變更嚴重，最終引起大小便失禁，甚至癱瘓。

　　二、骨質增生的患者

　　另外，骨質增生的患者也不適合經常按摩。骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化，骨質增生就意味著人體骨頭裡的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過大，就容易造成骨折。

　　下面小編教給大家一招，不用出去按摩，自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動作，一次20-30個。具體動作就是，整個人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起，一次保持3秒鐘即可。

　　三、骨質疏鬆的患者

　　骨質疏鬆的患者就要從飲食上調整。平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品。

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