吃什麼養顏抗衰老

　　要說女人最擔心的是什麼問題,那麼無疑是衰老隨著時間一起降臨在我們的身上,那麼女人抗衰老該怎麼做呢?我們平時生活中有哪些抗衰老食物呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　藍莓

　　藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。

　　龍蝦

　　含鋅量較高的貝殼類水產品可以幫助女人肌膚緩解炎症，預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

　　雞蛋

　　指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及複合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。

　　咖啡

　　咖啡含有生物活性物質，可以幫助女人面板免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發現喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

　　西瓜

　　冬季女人最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助面板免遭紫外線的傷害。

　　石榴

　　石榴籽含大量抗氧化物質，如維生素C有預防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善女人膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎症。

　　核桃

　　堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助儲存頭髮中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。

　　鱷梨

　　鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助面板保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。

　　哈密瓜

　　哈密瓜含β-胡蘿蔔素、維生素A，它們能夠幫助調節外層面板細胞生長，預防毛孔堵塞。

　　7款藥膳美容養顏抗

　　1、二子延年茶

　　原料：枸杞子、五味子各6克。

　　製作：二藥在器皿中搗爛取出，置有蓋磁杯中，加沸水沖泡後，加蓋燜10分鐘左右，緩緩飲服。每日1~2杯。

　　功效：補腎益肝，斂肺明目，固精止汗，補虛抗衰，延年益壽。

　　2、三仁蜂蜜膏

　　原料：松子仁、核桃仁各250克、酸棗仁100克、蜂蜜250克、黃酒500克。

　　製作：把三仁一起炒熟並且研成粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開水亦可。每次服一匙，用溫水送服，每日2次。可間歇常吃。

　　功效：養心安神，健脾補腎。對老年人睡眠差、大便堅硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。

　　3、參杞粥

　　原料：生晒參片3克、枸杞子6克、玉米碎粒15克、粳米45克。

　　製作：生晒參片及枸杞子加少量溫水泡10分鐘左右待用。玉米粒及粳米淘洗乾淨後置鍋中加水煮粥。

　　待米熟後，倒入參片、枸杞子與汁，文火煮半小時以上即成。以上為一日量，可分數次服完。服時可加少量糖，也可佐菜餚淡食。間歇常服。

　　功效：利水退腫，健脾潤肺，補腎安神。能抗衰防老，悅容顏。胃腸功能欠佳者宜少量服食。

　　4、益壽糕

　　原料：山藥、茯苓及芡實粉各100克、粳、糯米粉各250克、白糖及赤砂糖各100克。

　　製作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。

　　功效：健脾補腎，養心安神，開胃益腸。對老人睡眠差、食慾欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。

　　5、蟲草海蔘

　　原料：冬蟲夏草5克、泡發海蔘300克。

　　製作：首先把冬蟲夏草用溫水洗乾淨，然後將其其硬根部分給去掉，海蔘洗淨切成寬長條狀。

　　起油爆炒海蔘，加入鮮湯及蟲草燴煮，待蟲草熟軟加入鹽、姜、蔥、酒調味後，再煮沸數分鐘即成。可作菜餚常吃。

　　功效：潤肺補腎，養血潤腸。對肺虛易咳、哮喘多痰或乾咳無痰者宜，且能補腎益肺，提高免疫功能。

　　6、養元雞子

　　原料：雞子2枚、小茴香6克、菟絲子15克、桑寄生15克、蜜炙黃芪15克。

　　製作：雞蛋打入碗中備用;小茴香、菟絲子、桑寄生、蜜炙黃芪入砂鍋中，加水適量，煎煮2小時，趁沸時濾取藥汁衝調蛋花，可依個人口味調以白糖或食鹽。

　　功效：補腎健腦，強壯元陽。常服可治療腎虛所致的早衰。

　　7、鬆麥魚米

　　原料：青魚肉200克、松子仁50克、麥冬20克。

　　製作：青魚背腹肉切成粒狀用蛋清芡粉漿好，入油鍋爆熟備用。松子選粒大而整者備用。麥冬選大小相同、透明而粒整形美者加溫水入鍋蒸熟。

　　起油鍋，油熱時將魚米倒入略炒後，加入松子和蒸熟麥冬同炒勻，加酒、少許薑末及適量鹽、糖後，翻炒，加少許鮮湯煮片刻盛起即成。可作菜餚常吃。

　　功效：健脾潤腸，補腎滋陰，麗容美膚，養胃增納。常食有益延年增壽。