冬季排毒養顏的食物

　　人的身體中，每個器官都有毒素的堆積，吃什麼才能排除毒素呢?下面小編為大家介紹冬季排毒養顏的食物，希望對你有用!

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚的天然保養品。

　　養顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化溼利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的機率。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使面板保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。

　　白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　養顏記要：蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

　　建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　養顏記要：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

　　蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　養顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。

　　建議吃法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　養顏記要：綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　延伸閱讀：身體有毒素的表現有哪些

　　一、口氣

　　有的人經常早起時會發現自己口氣非常嚴重，這種症狀多是由肺、脾、胃積熱或食積不化所致。當這些東西長期淤積在身體裡沒有拍出體外，就會產生毒素。喜歡吃辣的人、飲食不規律、暴飲暴食或者是疲勞過度，都會造成人體感邪熱，虛火鬱結，引起一些口腔疾病從而使人口氣重不清爽。

　　二、便祕

　　如果你排便的間隔時間多於三天，你可能患上便祕。大腸控制人體排便，也是人體向外排出毒素的主要通道之一，如果你體記憶體在毒素，影響脾胃的執行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。若是人體不能及時排便，會產生大量的毒素堆積，這些毒素被人體吸收，還會引發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。因此便祕也是人體有毒的一個表現。

　　三、臉部長痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性面板病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液迴圈危及全身;而當排出受阻時，又會通過面板向外滲溢，使面板變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。 中毒表現7：黃褐斑 內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有姣好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　四、面部長色斑

　　面部長出色斑也是。脾臟是消化系統的一個重要器官，主管體內排溼，當脾中毒素無法及時排出體外，蓄積毒素就找機會從爆發口排出去。脾臟毒素堆積，會使人體消化功能退化，女性消化系統不佳時，通常臉部就很容易長出色斑。

　　五、肥胖

　　如果你的體重超過標準體重20%，或者是體重指數大於24，就屬於肥胖了。如果長期過量食用高脂、高熱量食品，會造成體內毒素滋生，從而造成機體失衡，引發肥胖。肥胖的人除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛這些症狀以外，還會讓身體的糖份、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

　　六、面板搔癢

　　面板是人體最大排毒器官之一，面板上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。如果身體裡的毒素過多，面板無法完全排出，而外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使面板的這種功能減弱時，就會引發面板的搔癢。

　　七、指甲稜線

　　指甲長出稜線時大家也要注意了，這說明你的身體堆積了大量毒素，而且毒素是堆積在肝臟。中醫認為"肝主筋",指甲也是筋的一部分，所以當指甲表面出現很明顯的凸出或是凹陷的稜線，這是肝臟毒素堆積比較明顯的訊號。

　　八、容易疲倦

　　腎臟是人體的主要排毒器官之一。人容易疲倦也是身體存在毒素的表現。主要是因為身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，精神萎靡不振的現象。