夏季養生的祕訣

　　夏季的炎熱，讓人心煩氣躁，焦慮不安。那麼，如何在夏季做好養生保健呢?今天小編將帶大家一起去學習一下夏季養生的四大祕訣和飲食，防暑的小常識，助你過夏。

　　夏季養心祕訣

　　夏季是躁動的季節，因為氣候的炎熱，人體最容易出現上火的現象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境，靜坐是採用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態，呼氣的時候則相反，呈消平狀態，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態更加平靜，思緒更加清晰。

　　夏季起居祕訣

　　1.養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。2.午後小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。

　　夏季運動祕訣

　　夏季萬物生長鬱鬱蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過於劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。

　　夏季美容祕訣

　　夏季出門的時候一定要注意防晒，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防晒衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意面板的保溼，除了保溼的護膚品，也可以在空調房擺上一盆清水，增加房間的溼度。