白天想睡覺什麼原因

　　白天本來就不是睡覺的時候，那白天想睡覺晚上睡不著是怎麼回事?為什麼白天睡不著覺呢?下面是小編為你整理的白天想睡覺的原因，希望對您有用。

　　白天想睡覺的原因

　　1***一些疾病會讓人白天感覺很疲憊總想睡覺

　　中醫認為：失眠病在心，並涉及肝、脾***胃***、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。常見誘因有心火亢盛、肝鬱化火、痰熱內擾、胃氣不、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。

　　2***低血糖、免疫力降低會引起白天想睡

　　低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來源，低血糖容易造成疲憊、眩暈、睏倦、精神無法集中等症狀。

　　3***感染導致的發熱或感冒導致白天想睡

　　由感染導致的發熱或感冒，會使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。因為身體受到感染時，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發揮作用，同時為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現想休息的感覺。

　　4***生活和工作習慣

　　一些生活和工作習慣也是導致人們愛打瞌睡的原因，我們應學會自我調節。白天想睡覺是什麼原因

　　5***飲食習慣

　　愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。暴飲暴食，特別是吃糖和脂肪類食物太多會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等會導致晚上睡不著

　　6***長期工作單調

　　長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由於對工作程式已很熟悉，人的精神自然容易鬆弛。一個人進行單調工作時，平均11分鐘就會瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會在腎上腺素與多巴胺等神經傳導物質的不斷刺激下，變得精神了。

　　白天想睡覺怎麼辦

　　1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

　　3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

　　5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

　　白天想睡覺的預防

　　1、睡眠的用具：

　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛。枕高一般以睡者的一肩***約10釐米***為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進***鼻，肺系疾病增多。

　　2、睡眠的姿勢：

　　有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率。腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜。