老年人健康生活規律

　　為了身體健康,老年人更要戒菸限酒,由於幾十年的習慣很難馬上戒掉,可以採取循序漸進的方法,少抽到不抽。那有什麼呢?下面和小編去看看吧!有什麼呢?下面和小編去看看吧!

　　：一、怎樣歡度晚年

　　第一要有健康的身體。古人講“動、靜、樂、壽”，這四個字就是中國古老的養生之道。“動”就是身體健康離不開運動，“靜”就是遇事不急、不躁、不發脾氣，要學會安然處之，“樂”就是豁達、樂觀、知足長樂。

　　第二要有個和睦美滿的家庭。“年輕夫妻老來伴”，老兩口相互照應，對人生的晚年相當重要。因為這時兒女已不在，各有各的事，只有老伴才是朝夕相處，知冷知熱的親人。另外，與第三代人的親密相處，會給老年人帶來意外的精神樂趣。老人有病，或遇不順心的事，只要孫子喊一聲“爺爺、奶奶”頓時愁散病消。

　　第三要做些力所能及的工作。老年人可以進行體育活動，琴棋書畫，栽花養鳥，美化環境，也可以從事些社會福利事業，做到老有所為。

　　第四要學會愛護、珍重自己。辛苦了一輩子，現在條件允許，該吃的、穿的、住的、就心安理得的享用。不要放不下兒子、孫子。

　　：二、老年人守則

　　我國著名社會學家費孝通根據我國老年人現狀，提出了“老人守則六條”：

　　***一***、“活到老、學到老，力求不斷更新自己精神面貌和業務水平。不要成為社會主義的絆腳石”。

　　***二***、“得之於社會的還要還之於社會。把自己的學識儘可能交給下一代”。

　　***三***、“得保晚年，力求在永息時心安理得，問心無愧。天下固然沒有無暇碧玉，但一生做事情總可以及時自清，不留遺憾”。

　　***四***、“天天鍛鍊，身體健康，爭取長壽”。

　　***五***、“為兒孫做個好榜樣，不要為他們的物質享受多費心計，要從怎樣養成靠自己力量克服逆境的打算。給他們財富和地位作遺產，是害了他們而不是愛他們”。

　　***六***、“為自己的事業培養好接班人。把歷史看成沒有止境的接力賽賽跑跑道，接好上班，傳好下班，樂在其中”。

　　：三、健康老人標準

　　***一***、世界衛生組織***WHO***制度的健康老年人標準

　　1、有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁重的工作;

　　2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任;

　　3、善於休息，睡眠良好;

　　4、應變能力強，能適應環境的各種變化;

　　5、能抵抗一般的感冒和傳染病;

　　6、體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、??位置協調;

　　7、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼臉不發炎;

　　8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦無出血現象;

　　9、頭髮有光澤，無頭屑;

　　10、肌肉豐滿，面板有彈性。

　　***二***、中華醫學會老年醫學會提出——健康老人的十條標準

　　1、軀幹無明顯奇形，無明顯駝背等不良體形，骨關節活動正常;

　　2、無偏癱、老年性痴呆及其他神經系統疾病，神經系統檢查基本正常;

　　3、心臟基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質性心臟病;

　　4、無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全;

　　5、無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病;

　　6、有一定的視聽功能;

　　7、無精神障礙，性格健全，情緒穩定;

　　8、能恰當地對待家庭和社會人際關係;

　　9、能適應環境，具有一定的交往能力;

　　10、具有一定學習、記憶能力。

　　（三）、老人心理健康新標準

　　健康的身體有懶於健全的心理，心理健康是軀體健康的基礎。據調查資料表明，80歲以上的老人有96%的人都是性格開朗的樂觀者;50%至60%的病人發病的誘因與心理障礙有關。那麼怎樣才算心理健康呢?

　　最近，一些心理學家提供了衡量老人心理健康的最新標準，大體可以歸納為六個方面：

　　1、知覺良好，記憶清晰：觀感正常，對事物的判斷無誤;記事有序，過目能記，不致丟三忘四。

　　2、思維敏捷，想象豐富：說話條理清楚，回答問題簡單明瞭;富於聯想，能舉一反三。

　　3、情緒穩定，意志堅強：情感反應適度，情緒不過於起伏，辦事嚴謹有序;遇事冷靜，不易衝動;不抑鬱，能經受悲歡離合。

　　4、勤於學習，生活充實：始終保持對某些知識學習的熱情，活到老學到老;

　　5、善於交際，待人和藹：廣交忘年朋友，樂於助人，人際關係融洽;對人態度和藹，以誠相交，以禮相待。

　　6、行為正常，講究公德：生活、學習、活動正常，具有適應社會環境變化的能力;以文明為本，自覺遵守社會公德，愛憎分明。

　　老年人不妨以此對照自己。能做到的繼續保持，沒有做到的，應及時採取適當的手段進行調整、彌補。

　　：四、長壽老人的心理優勢

　　情緒穩定：指長壽老人注重自己的情緒調整，使中樞神經系統處於相對穩定的良好狀態，使機體的生理功能協調。

　　心境愉快：愉快標誌著老人身心活動的協調。長壽老人每天精神爽快、笑口常開。樂觀心境，可有效地調節機體的新陳代謝功能，使得各臟器和分泌機能保持良好狀態，大大提高機體的免疫能力。

　　胸襟豁達：長壽老人與人相處關係融洽。他們在人際關係方面態度真誠和善，對同一輩人尊重，對下一輩人茲愛，循循善誘，因而獲得人們的尊敬。

　　熱愛生活：長壽老人都對生活充滿熱愛和嚮往之情。他們積極從事自己力所能及的工作或勞動。並從中獲得快慰和樂趣。

　　以上是長壽老人所具備的心理優勢，也是他們獲得健康長壽的重要原因之一。