孕婦健康食譜

　　下面是小編收集的關於孕婦健康飲食的資料，歡迎大家點選閱讀。

　　1、孕婦絕對不能吃的食物

　　再怎麼饞嘴，也要管住自己的嘴巴哦，呵呵，為了寶寶的健康，咱們一起對說“NO!”

　　1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

　　4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　5、罐頭食品：罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，孕婦食入過多對健康不利。

　　6、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。

　　2、孕婦適當少吃的食物

　　寶媽在這裡強調一下，以下食物也不是絕對不能吃哦，只是建議孕媽咪們儘量少吃，少吃為宜，嚐嚐味道就好啦!

　　1、菠菜：人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。但是菠菜中含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

　　2、巧克力：過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食慾，其結果是身體發胖，而必需的營養卻缺乏。

　　3.山楂：孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。尤其是懷孕初期的女性，絕對不能碰山楂，否則引起流產的可能性極高。當然，如果是胎穩定了後，可以少量吃一點點兒，不建議多吃。

　　4、豬肝：芬蘭和美國向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

　　5、長存的土豆：土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好。特別需要注意的是，發芽的土豆更不能食用，那是有毒的東西了!

　　6、桂圓、荔枝：性溫熱易致胎熱。

　　7、醃製酸菜：含有亞硝胺，可導致胎兒畸變。

　　8、太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物：鹹、太辣的食物對胎兒太刺激;烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過敏體質。

　　9、油條：增加痴呆兒機率。

　　10、黃芪燉雞：易造成難產。是由於黃芪有益氣、升提、同澀作用，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規律。黃芪有“助氣壯筋骨、長肉補血”功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補協同作用，使胎兒骨肉發育生長過猛，造成難產。

　　11、熱性作料：孕婦吃熱性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便祕。發生便祕後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

　　12、莧菜：《本草綱目》記載莧菜有滑胎之說，雖然莧菜有造血功能，但是大量食用莧菜卻有滑胎的作用，所以建議孕婦還是少吃莧菜為好。

　　13、海帶：據研究，孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智慧低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內的碘。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙。

　　3、孕婦不宜飲用的飲品

　　媽媽們注意嘍，咱們孕媽咪在喝的上面也要有所忌諱哦，不要嫌棄家人太囉嗦，只要對寶寶有害的東西，準爸爸和家人一定要監督媽媽不要碰哦!

　　1、濃茶：孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，由於濃茶內含有咖啡因，還會增加孕婦的心跳和排尿次數，增加孕婦的心臟和腎臟負擔，有損母體和胎兒的健康。

　　2、咖啡和可樂型飲料：主要成分為咖啡因、可樂寧等生物鹼。咖啡因和可樂寧是一種興奮中樞神經的藥物。胎兒對咖啡因尤為敏感，咖啡因能迅速通過胎盤而作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。在孕期只能少量飲用，飲用過量會對寶寶造成傷害。