不用吃藥的瘦小腿方法

　　肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題,特別是曾經過度運動的人的困擾。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　瘦小腿最簡單的方法

　　動作1：重塑小腿線條

　　1***.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2***.左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

　　3***.右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

　　注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

　　動作2：伸展小腿肌肉

　　1***.雙腳交叉站立

　　2***.上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　　3.***交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

　　動作3緊實小腿線條

　　1***.身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

　　2***.左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

　　動作4:收緊粗壯小腿

　　1***.身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

　　2***.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

　　注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

　　動作5：拉鬆小腿肌肉

　　1***.面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉

　　2***.交換雙腳，重複動作10次