女生必看瘦腿方法

　　在我們的生活中許多愛美的女士都希望自己能有纖細的美腿，但是現實往往不盡人意。那麼在現實的生活中有什麼比較有效的妙招能幫助瘦腿呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.注意走路的姿態：天天高低班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿態非常主要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不壓縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會損壞身材的平衡感，下降走路的活動效果。

　　2.加大走路的步幅：將走路作為一種減肥的運動，就不能像平凡漫步一樣隨意，要恰當加大步幅，只有大步流星地向前走，才幹運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿呈現。

　　3.後腳跟先著地：後腳跟先著地，而不是全部腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須依照後腳跟、腳心、腳尖的次序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4.甩包練手臂：女性外出一般都會攜帶提包，在不妨害別人的情形下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以錘鍊手臂肌肉。但要注意假如提包過重就不要前後甩動了，不然不僅輕易損傷肩關節，還可能打傷四周的路。

　　5.等車時的運動：等車、等訊號燈的一段時光，你也不是無事可做。可以應用這段時光進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感到彷彿肚臍貼近後背，保持6秒鐘後還原。如此重複這些簡略的練習，只要有時光就做吧!

　　6.坐在公共汽車上：車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上高低下重複擺動，這個動作可以錘鍊小腿肚的肌肉，如何快速減肥，讓小腿線條更勻稱。

　　1.注意走路的姿態：天天高低班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿態非常主要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不壓縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會損壞身材的平衡感，下降走路的活動效果。

　　2.加大走路的步幅：將走路作為一種減肥的運動，就不能像平凡漫步一樣隨意，要恰當加大步幅，只有大步流星地向前走，才幹運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿呈現。

　　3.後腳跟先著地：後腳跟先著地，而不是全部腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須依照後腳跟、腳心、腳尖的次序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4.甩包練手臂：女性外出一般都會攜帶提包，在不妨害別人的情形下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以錘鍊手臂肌肉。但要注意假如提包過重就不要前後甩動了，不然不僅輕易損傷肩關節，還可能打傷四周的路。

　　5.等車時的運動：等車、等訊號燈的一段時光，你也不是無事可做。可以應用這段時光進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感到彷彿肚臍貼近後背，保持6秒鐘後還原。如此重複這些簡略的練習，只要有時光就做吧!

　　6.坐在公共汽車上：車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上高低下重複擺動，這個動作可以錘鍊小腿肚的肌肉，如何快速減肥，讓小腿線條更勻稱。

　　8招快速瘦腿妙招

　　1、這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。

　　2、注意飲食，最需要戒掉鹹辣食品。因為鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加上酸吧，這些都是容易引發食慾的味道。飲食上要做到清淡***不鹹，不油膩***最好是吃自己不會上癮的食品。

　　3、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍***這點我是有教訓的***天氣冷又穿的少，寒氣會進入體內，也會使腿粗的。

　　特比注意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位***血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶***讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。

　　還有回家可以用電吹風吹我上面提到的穴位，這些全部都是對瘦腿有用的穴位。

　　4、運動很重要，踢腿自然不用說了。

　　我這裡提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油***天竺葵，姜，葡萄柚***按摩身體和腿部穴位***雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部***每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。

　　這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。

　　還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在床上，頭朝下，腿緊靠牆上。***記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙***每天堅持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食慾。

　　5、說到瘦腿，矯正腿型很關鍵。

　　腿型不正，腿瘦了也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁著來矯正腿型。

　　6、補充維生素***B族，VC，善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米鬚的消腫效果也不錯。

　　7、注意平時的座姿，站姿。

　　保持挺拔的姿態。還有揹包不要偏一邊，站立的時候重心也不要放在一條腿上。注意：站的太久，對瘦腿也不利的。

　　8.如果這些都做到了，還是出現了腿部水腫，那麼也不要著急，每個mm再生理期前一週都會有身體浮腫的現象，這是因為黃體素升高引起的。

　　彆著急，等mc過了水腫就消除了。腿部又會恢復完美的。