秦怡養生的祕訣

　　新鳳霞說秦怡是我國演藝界最美麗的女人，施瓦辛格也說秦怡是他崇拜的中國影星，那麼90多歲美人秦怡不遲暮的養生祕寶是什麼呢，小編現在就告訴你秦怡養生的四個訣竅，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　秦怡養生的四個訣竅

　　1、精神上永遠樂觀

　　談到養生之道，秦怡老師強調首先在精神上要永遠樂觀。

　　秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會年齡的可塑性就是非常大的了。

　　人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什麼情況下，我都儘量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態;60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。

　　2、心態平衡是健康的基礎

　　心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節，調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先後生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我並沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

　　面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

　　3、飲食“三控制”

　　秦怡老師還說，她到了60歲以後，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量***選擇橄欖油最健康***、鹽量與食量。我們儘量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

　　飲食上，我不挑食、不偏食，什麼菜上市就吃什麼。而且有一點很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預防便祕，減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止面板老化，使面板變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩面板的你，很有幫助。炒菜的時候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助於減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。吃沙拉的時候，也可以用它代替熱量高的調味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。

　　4、要學會動中取靜

　　由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中，弦繃緊了會斷，所以我慢慢學會了動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

　　秦怡養生的祕寶

　　著名電影表演藝術家秦怡，今年已經95高齡，她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀髮，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的養生長壽之道，值得人們借鑑。

　　秦怡首先強調的，是精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。她就不是這樣，從精神上說，無論什麼情況下，她都儘量保持開朗、樂觀。50歲時，她就設法保持三四十歲時的精神狀態;60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。

　　秦怡認為，心態平衡是健康養生的基礎。在她看來，心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先後生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我並沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

　　秦怡養生之道的關鍵是動靜結合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單槓、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，秦怡的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中。所以，她必須學會動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

　　秦怡的養生遵從“放鬆哲學”。她經常做一做“放鬆功”，這才是真正的養生之道，忙中偷閒，換回事半功倍的養生效果。放鬆功就是把手擱在腿上也好，擱在身上也好，全部鬆下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放鬆，自己思想裡也要放鬆。還有就是深呼吸，深呼吸以後等於在體內給它舒暢一下，氣順了人就舒服了。

　　和其他藝術家一樣，在進入中老年之後，秦怡尤為注意形體鍛鍊。她練功的宗旨是：不拘一格，鬆弛、隨意。她不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現階段的養生祕笈，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛鍊身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛鍊半小時，並已形成了規律。

　　秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗臉、洗澡。這一習慣的養成一方面是由於過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液迴圈加快，使表皮細膩，減少面板皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以後，“三控制”是秦怡重要的一條養生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什麼菜上市就吃什麼，不挑食、不偏食。