如何減少方便麵的危害

　　泡麵作為充飢的食物，烹飪快捷方便，自然成為了年輕人的首選。但是泡麵長期食用，會引起這些不適!現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　減少方便麵的危害

　　1、先將水燒開。

　　2、再將泡麵放進去。

　　3、還不要放其他的調味包喔!

　　4、煮到泡麵有點散開來, 先將它稍微攪拌一下下, 再立刻撈到碗裡面。

　　5.將剛剛煮過泡麵的水倒掉。

　　6.再重新起一鍋水煮其他的調味包,但是用料都只放三分之一或一半。

　　7.好的可另加蛋或蔬菜…煮好後到進放泡麵的碗裡面。

　　吃方便麵的注意事項

　　1、面要泡兩次

　　在食用方便麵之前，要先將麵餅清洗一遍。麵餅上面有一層蠟塗層，這層物質對於我們的身體健康來說危害非常大，如果在身體儲存了大量的蠟塗料，將會致癌。也或者孕婦可以用鍋煮，這樣麵條能夠吸收更多的水分，對腸胃有好處。

　　2、不用用裡面的調料包

　　孕婦如果想吃方便麵的話，最好不要食用方便麵裡的食料包，否則會給孕婦的健康以及腹中胎兒的成長髮育帶來不良影響，孕婦可以新增一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料。

　　3、吃完後吃水果

　　孕婦吃完方便麵後，要養成吃水果的習慣，因為方便麵不能滿足孕婦身體營養需求，所以在吃完方便麵以後要適當的吃一些新鮮的水果，補充身體所缺少的養分。

　　吃方便麵的四大危害

　　1.導致肥胖

　　營養不全面方便麵的主要成分是麵粉和油脂，此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“好吃看得見”的方便麵，再加一上小包乾制的蔬菜小顆粒或極少量的細小肉末。方便麵經過油炸，原本富含的維生素B被徹底破損了，方便麵基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量由於方便麵只有主食沒有菜餚，要想吃飽往往需要增加進食的數量。結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經常以方便麵為食，結果必然造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，並促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生。

　　2.造成人體營養不良

　　據有關營養學家調查證實，在長期食用方便麵的人當中，有60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏症，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便麵會造成人體營養不良，從而又會導致另外一系列的疾病的發生如頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。

　　3.早衰

　　方便麵中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破損營養成分，產生過氧脂質，並有哈喇味。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破損作用，還會促使人早衰。

　　4.營養缺乏症

　　人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，人就會患病。而方便麵的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便麵，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。即使是新鮮的方便麵，如果長期用來替代主食，而不新增任何其他食品，就很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。