坐月子吃什麼食譜好

　　坐月子吃什麼好呢?下面小編給你整理了坐月子吃的食譜，一起來了解吧!

　　坐月子吃的食譜：

　　一、芝麻小白菜

　　1.將芝麻洗乾淨後放入鍋裡小火慢慢翻炒出香味

　　2.剷出後晾涼，然後碾成粉末狀，將小白菜洗乾淨後控幹水切成段

　　3.將油倒入鍋裡燒熱後倒入小白菜翻炒至斷生

　　4.放入適量鹽，大火翻炒熟後放入味精，翻炒勻後盛出

　　5.最後撒些芝麻就可以了。

　　二、香菇冬筍燒油菜

　　1.將筍對半切開後再切成片

　　2.將香菇浸泡好後清洗乾淨切開，然後將油菜也洗乾淨後切開

　　3.將筍放入燒熱的油鍋中炸至浮起，撈出待用

　　4.將油菜放入煮開的水裡焯熟後，用底油爆香蔥姜，然後倒入黃酒，放入適量鹽和白糖

　　5.放入筍、香菇和油菜翻炒勻後放入味精

　　6.倒入豆芽湯，最後勾芡一下，滴幾滴麻油即可。

　　坐月子千萬別吃以下幾種食物：

　　1、坐月子不要吃巧克力：

　　巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。

　　產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。

　　2、坐月子不要吃冰品：

　　不利於消化系統的恢復和血液的迴圈，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

　　產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。

　　3、坐月子不要吃茶：

　　茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。

　　4、坐月子不要吃烏梅：

　　味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品，是青梅經過加工後的中藥材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利於惡露的順利排出。