吃什麼是補腎的食物補腎的食譜推薦

　　生活中不少女性也出現腎虛的問題，可想而知女人們也要重視補腎，那麼補腎的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於女人吃什麼是補腎的內容，希望大家喜歡!

　　女人吃什麼是補腎

　　1、栗子。

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　2、鱸魚。

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　3、泥鰍。

　　泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

　　4、枸杞子。

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　5、龜甲。

　　龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

　　6、當歸。

　　當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　7、黑芝麻。

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

　　女人補腎食譜推薦

　　補腎食譜一、鹿茸燉烏雞

　　材料：烏雞250克、鹿茸10克。

　　做法：將烏雞去毛及內臟，洗淨，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。

　　功效：溫宮補腎，益精養血。需要注意點的是隻適合腎陽虛者食用。

　　補腎食譜二、枸杞豬腰湯

　　材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。

　　做法：

　　1、豬腰洗淨備用，腰臊去掉。

　　2、鍋裡放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。

　　3、把焯好的豬腰洗淨切條。

　　4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。

　　5、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。

　　功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。

　　補腎食譜三、當歸烏骨雞

　　材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。

　　2、另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

　　3、把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中。

　　4、上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

　　功效：滋補肝腎，養血調經。

　　補腎食譜四、杞地山藥粥

　　材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

　　做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。

　　功效：此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

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