防孕吐食譜

　　雖然孕吐是懷孕症狀之一，也不會對胎兒造成影響，但由於還不適應懷孕，一點點的妊娠反應都會讓準媽媽沮喪、煩惱。那麼防孕吐吃什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　1.生薑橘皮：生薑10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲。

　　2.生扁豆粉：將生扁豆75克晒成幹，研成細末，每次10克，用米湯送服。

　　3.梅乾菜瘦豬肉：梅乾菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。

　　4.鮮檸檬汁：鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。

　　5.甘蔗汁：將甘蔗絞汁，加生薑汁少許，作茶飲。

　　6.生薑韭菜生菜汁：生薑20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。

　　7.梨丁香：梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。

　　如何緩解孕吐?

　　一、少吃多餐

　　比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如麵包、餅乾或者各種乾果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

　　二、多清淡、少油膩

　　吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺噁心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

　　三、注意補充水分

　　吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對於那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

　　四、注意補充鹽分和維生素

　　因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助於孩子的成長。

　　五、吃些酸味食物

　　酸味食物，對於準媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，有利於食物的消化吸收。