食療養生小知識

General 更新 2024年11月14日

  隨著社會的發展,人們越來越講究養生之道。那麼食療養生的知識你瞭解多少呢?下面小編給大家介紹食療養生知識,希望對你有用!

  食療養生知識1:紅棗泡水超強功效

  紅棗最突出的特點是維生素含量高。鮮棗維生素含量更豐富,但它有時令性。幹棗雖維生素含量下降,但鐵含量升高,且其營養更易吸收,更適合食療。每天用幹棗泡水,有保肝排毒的功效。從口味上選擇,建議泡茶時選用大個的紅棗,口感甜,最好將其撕成幾塊再泡。

  食療養生知識2:生薑蜂蜜水,喝走痘痘暗斑

  材料:生薑片5片、蜂蜜適量、水200~300毫升。

  做法:水杯中放入鮮薑片,加入200~300毫升開水浸泡5~10分鐘,加入少許蜂蜜攪拌均勻亦可。

  生薑含大量活性成分,其中薑辣素有超強的減弱自由基作用;蜂蜜能抗氧化,令面板光滑,面色紅潤,還可以防裂補血。

  食療養生知識3:生薑食療養生妙招

  1、咀嚼生薑有助止嘔吐;

  2、乘車前喝薑汁或口服生薑治暈車;

  3、生薑搗碎與紅糖同服止孕吐和痛經;

  4、生薑汁半杯加兩勺蜂蜜治脾胃虛弱;

  5、生薑15克煎湯加白糖治痰多咳嗽;

  6、生薑30克煎湯給小兒洗澡治咳嗽;

  7、粥中加生薑汁治反胃;

  8、吞服生薑汁治食物中毒;

  9、生薑研沫與枯礬治牙痛。

  食療養生知識4:柚子好處多又多

  1、柚子百合煎水同飲:有化痰下氣功效;

  2、柚子榨汁飲:有化痰健胃功效;

  3、柚皮蜜餞,柚子皮削去白髓,留青皮加蜂蜜,蒸至爛熟,治療慢性咳嗽;

  4、杏貝銀柚:柚子1個,杏50克,川貝銀耳50克,蜂蜜1000克,燉24小時化痰平喘。

  食療養生知識5:要吃什麼才能禦寒呢?

  1、喝棗薑湯,可以增強人體抗寒能力減少感冒;

  2、肉類:羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好;

  3、怕冷與機體無機鹽缺乏有關,不妨多吃藕、胡蘿蔔、青菜等含有豐富的無機鹽的蔬菜;

  4、血液中缺鐵也怕冷,可以攝入動物肝臟、蛋黃等含鐵高的食物。

  食療養生知識6:食療止咳

  1、徹底洗淨橙子,可在鹽水中浸泡一會兒;

  2、將橙子割去頂,就象橙盅那樣的做法;

  3、將少許鹽均勻撒在橙肉上,用筷子戳幾下,便於鹽份滲入;

  4、裝在碗中,上鍋蒸,水開後再蒸大約十分左右;

  5、取出後去皮,取果肉連同蒸出來的水一起吃。

  食療養生知識7:不吃早飯6種病不請自來

  早飯在一日三餐中是最重要的一餐,它為開始新的一天補足營養和能量。

  英國《每日郵報》刊文警告,如果長期不吃早飯,各種病就會不請自來:

  1、胃炎、胃潰瘍;

  2、膽結石;

  3、月經不調、盆腔炎 ;

  4、感冒;

  5、心血管疾病;

  6、壞牙。

  食療養生知識8:去掉小肚子

  1、吃一些低糖的點心;

  2、至少慢跑1公里;

  3、只看不吃的調味品;

  4、多吃點含鉀的食物;

  5、多喝點水。

  食療養生知識9:解決男人謝頂煩惱

  綠色蔬菜--有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量;豆類--起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用;海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質,能促進腦神經細胞的新陳代謝。

  食療養生知識10:美容祛斑食療方

  肌膚長皺紋、乾澀,面板黑等,是飲食失節、氣血失調、腎虛等原因所致。採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法,可以使面色白嫩潤澤,防止早衰。

  蓮子龍眼湯:蓮子、芡實各30g,薏苡仁50g,龍眼肉8g,蜂蜜適量,加水500mL熬湯。可使粗糙、黝黑面板變得美白、細膩哦。

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