洋白菜胡蘿蔔餃子的做法好吃又營養

　　胡蘿蔔一般食用部位為肉質根部分，肉質根鮮美甜脆，其獨特味道來自萜烯類物質，部分人並不喜歡。大那是都很喜歡吃餃子。想要了解更多洋白菜胡蘿蔔餃子的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作洋白菜胡蘿蔔餃子的食材

　　洋白菜胡蘿蔔餃子好吃的步驟

　　1.麵粉和成光滑的麵糰 靜置 醒一下

　　2.把洋白菜和胡蘿蔔切成大塊放入料理機 用手攪動幾下 就成了細細的蔬菜末 而且不出湯水哦

　　3.豬肉餡中加入各種調料 往一個方向攪動

　　4.把做好的蔬菜餡放入 豬肉餡中 攪拌均勻

　　5.餃子麵糰分成小劑 擀皮

　　6.取一個麵皮 放入適量的餡料

　　7.包起來

　　8.包好的

　　9.開水煮餃子 餃子鼓脹起來就熟了

　　10.好好吃

　　胡蘿蔔六大營養功效

　　1、有利健康長壽

　　胡蘿蔔具有下氣定喘、去痰、消食、除脹等功效。實驗證明，α-胡蘿蔔素抑制腫瘤細胞的能力是β-胡蘿蔔素的10倍，對預防DNA***脫氧核糖核酸***的異常變化效果很強。早在十多年前就有研究發現，血液中α-胡蘿蔔素的濃度越高，則受試者的心臟病危險就越低。據美國疾控中心研?a href='//' target='_blank'>咳嗽幣幌畛ご?4年的跟蹤調查結果發現，血液中的α-胡蘿蔔素含量越高的人擁有更長的壽命。

　　α-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿蔔。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡蘿蔔素的含量也較高。α-胡蘿蔔素不怕高溫蒸煮，把胡蘿蔔放在肉湯裡煮，只要連湯喝掉，並不會引起α-胡蘿蔔素的明顯損失。相反，熟吃才更有利於各種類胡蘿蔔素的吸收，只要少量的油脂就能達到充分吸收的效果。

　　2、防止血管硬化，降低血壓及減少心臟病

　　胡蘿蔔素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿蔔中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿蔔汁後，有很好的降壓作用。吃較多胡蘿蔔的人群，比吃較少胡蘿蔔的人群，心臟病例幾乎減少50%。

　　3、增強免疫功能

　　胡蘿蔔素在體內可轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。

　　4、益肝明目

　　胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的機率下降40%。

　　5、通便

　　胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。

　　6、抗衰老

　　β胡蘿蔔素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

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