孕婦經常吃方便麵的危害

　　不少的人都因為快捷、美味而愛上吃方便麵，而對懶惰的人來說就是福利。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　1、易患腸癌

　　人體需要攝取合適的纖維素及鈣來幫助預防腸癌,而泡麵這些食物欠缺纖維素等營養元素。所以孕媽媽是不能經常吃泡麵的,且吃得這樣精細的食物,容易加劇孕期的便祕。便祕也是誘發直腸癌的重要因素。

　　2、不利大腦

　　孕媽媽在孕期內要保證攝取足夠卵磷脂、蛋白質、鈣質、糖分、維生素C、維生素A、維生素E及B族維生素等8種營養元素,倘若經常吃泡麵,顯然不能滿足自己和寶寶的營養需求,會降低寶寶大腦發育及自己思維能力。

　　3、提早衰老

　　泡麵裡的油包通常都含有抗氧化劑,它會減慢氧化速度。孕媽媽若是長期食用這類的食物,會增加對身體中酶系統的破壞,會讓自己早衰。

　　4、胃腸失調

　　泡麵是油炸鍋的乾脆食物,主要成分就是麵粉、油脂、調味料,人體需求的那8種營養元素顯然不具備。孕媽媽長期食用會降低自己的營養元素,然後發生頭暈、心悸、精神不振,嚴重還會讓自己體重下滑,不利胎寶寶發育。

　　5、積攢毒素

　　泡麵是反天然的食物,它一般有很多脫水蔬菜或是經過高溫油炸產生,這個過程裡會出現化學反應。假如孕媽媽長期食用,這樣會將毒素積攢在體內,會嚴重影響健康。

　　孕婦麵食食譜推薦

　　1、燜泡麵

　　面50g、油、鹽、捲心菜、胡蘿蔔、五花肉、味極鮮醬油、大蒜。

　　捲心菜葉片洗淨,切成長條。胡蘿蔔洗淨擦成條,大蒜用刀斬成細粒。把五花肉片碼入炒鍋,小火煎制。五花肉煎至出油,顏色金黃。倒入捲心菜、胡蘿蔔大火翻炒。調入味極鮮醬油、少許精鹽。倒入一大杯清水,把方便麵餅蓋在菜上。小火煮10分鐘,中間用筷子攪拌幾次。小火煮麵餅吸足湯汁,麵條鬆散後收汁。

　　2、番茄雞蛋麵

　　麵條、番茄、雞蛋各適量。精鹽、蔥花、味精、食用油各少許。

　　將番茄洗淨,用開水燙一下,剝去皮,切片,備用。雞蛋打入碗中,用筷子充分打攪,使雞蛋起泡。鍋中放油,油開後放入蔥花倒入雞蛋液,用筷子向一個方向撥動,讓蛋凝成蛋花,倒出。另起鍋將番茄倒入鍋中炒爛,再將蛋花倒入,翻炒幾下,加精鹽、味精,倒入碗中。將麵條煮好,煮法與煮陽春麵相同。吃時將面撈入碗中,澆上適量的番茄雞蛋滷拌吃。

　　方便麵調料的危害

　　1、油脂：為了延長儲存期，大多數品種的方便麵都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

　　2、磷酸鹽：人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

　　3、食鹽：一包方便麵含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

　　4、防氧化劑：方便麵從製成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中新增的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。

　　吃方便麵的注意事項

　　1、面要泡兩次

　　在食用方便麵之前，要先將麵餅清洗一遍。麵餅上面有一層蠟塗層，這層物質對於我們的身體健康來說危害非常大，如果在身體儲存了大量的蠟塗料，將會致癌。也或者孕婦可以用鍋煮，這樣麵條能夠吸收更多的水分，對腸胃有好處。

　　2、不用用裡面的調料包

　　孕婦如果想吃方便麵的話，最好不要食用方便麵裡的食料包，否則會給孕婦的健康以及腹中胎兒的成長髮育帶來不良影響，孕婦可以新增一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料。

　　3、吃完後吃水果

　　孕婦吃完方便麵後，要養成吃水果的習慣，因為方便麵不能滿足孕婦身體營養需求，所以在吃完方便麵以後要適當的吃一些新鮮的水果，補充身體所缺少的養分。