秋季如何防止掉髮

　　現在進入了秋季，可能很多長髮女生都會發現，最近掉髮變嚴重了，家裡一天不打掃就可以看到地上有很多頭髮，那麼，為什麼秋季掉髮更嚴重、怎麼減少秋季掉髮?今天小編為女性朋友們介紹防掉髮的方法吧。

　　為什麼秋季掉髮更嚴重

　　秋季的味道越來越濃，很多女性感覺脫髮突然增多，每天晨起或是洗頭時都會看到大把頭髮，這主要跟現在的氣候變化有關。秋季是毛髮的休整期，脫髮會比以往多一些。脫髮是一種正常的生理代謝現象，到了換季的時候會表現得更明顯。大家不必過分擔心。

　　夏天頭髮暴晒厲害，等到天氣轉涼，進入秋天，氣候變得乾燥，很容易產生脫髮。四個季節當中，秋季脫髮最多。

　　頭髮的髮根深入到面板的毛囊裡，當面板乾燥，毛囊萎縮，頭髮就容易脫落。就像一棵大樹，有樹根種在土壤裡，一旦樹根沒有了土壤的滋潤容易連根拔起。

　　秋季預防掉髮的方法

　　1、勤洗髮

　　洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　2、不要用尼龍做的梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　3、多食蔬菜防止便祕

　　要堅持多吃穀物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

　　4、合理膳食

　　髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。

　　5、空調要適宜

　　空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　6、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑

　　這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。

　　7、戒菸

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

　　8、節制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日***即停止飲酒***。

　　9、消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　10、燙髮吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。

　　11、注意帽子，頭盔的通風

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　秋季掉髮吃什麼

　　1、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　3、宜食含碘高的食物。

　　4、宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

　　5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

　　6、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等