懷孕期間如何防止營養過剩

　　吃的多也不是就一定是就是健康的，孕媽媽在懷孕期間由於受到家裡的重視就會被要求吃各種營養高的食物從而導致營過剩，那麼會帶來怎麼樣的危害呢?今天小編為大家推薦預防孕媽媽營養過剩的方法。

　　懷孕期間防止營養過剩的方法

　　一是維生素的缺乏雖然會給身體帶來不好的影響，但是維生素的過度攝入只會適得其反。例如，維生素A每天服用的量如果超過了正常的標準量的話可能就會使得胎寶寶會有先天性的心臟病以及眼睛，耳朵等的畸形，胎寶寶的智力出現問題。而每天過量的服用維生素D的話就會使得孕媽媽的軟組織發生鈣化。

　　二是有些水果，比如西瓜，葡萄等的糖分含量都很高，過多的食用就會造成妊娠期的糖尿病。

　　三是脂肪的攝入要適量，大量的醫學研究表明，長期的食用高脂肪的飲食就會增加下一代生殖器官癌變的可能性，還會誘惑結腸癌的發生。

　　四是蛋白質的供給要充足，多吃植物蛋白質食物，避免攝入大量的高蛋白質食物，它會使得人體產生一些有毒的物質，且使得血液中的氮含量增加從而加重腎臟排洩的壓力，給孕媽媽和胎寶寶的健康帶來影響。

　　營養過剩的影響

　　一、胎寶寶個頭異常大。孕媽媽在懷孕期間過多的吃主食，就是會使得體內熱量超過正常的值，導致孕媽媽發胖和胎寶寶的個頭變大。容易發生胎膜的早破和胎位的不正，增大了孕媽媽生產的難度。

　　二、其他症狀的伴隨發生。由於營養的攝入過多就會出現以水腫，高血壓，尿蛋白為主要症狀的妊娠期高血壓綜合症，血糖的濃度也會增高，從而造成孕媽媽得妊娠期糖尿病，從而影響到孕媽媽的健康，嚴重的也可能導致寶寶一出生就變成糖尿病的患者了。

　　三、增加心臟等器官的負擔。由於孕媽媽體重的增加就會加重了心臟和肝臟的負擔，也會在生產後恢復到正常的體重的速度變慢。

　　怎麼預防孕婦營養不良

　　1、飲食清淡

　　孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。

　　2、蛋白質的攝入量

　　為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　3、在孕早期注意攝入葉酸

　　因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。

　　4、維生素的供給要充足

　　如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

　　5、葷素兼備

　　葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。

　　6、補充含鐵豐富的食物

　　適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

　　7、補鈣

　　孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。