怎麼才能集中注意力學習

　　每當考試來臨,這些怪念頭就越發強烈.越是想學習,卻越無法集中注意力.而長期如此,必定會影響學習效率，下面小編收集了一些關於集中注意力學習的方法，希望對你有幫助

　　集中注意力學習方法1

　　1、嚴格的時間規定

　　很多時候我們本身沒有辦法集中精力，就是因為一件事情沒有規定沒有限制，所以，我們就隨意浪費時間。要將時間做一個嚴格的控制，加強限時訓練這樣可以協調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。

　　對每一題或者每一次小練習都分配相應時間，儘量在規定時間完成，最後才對答案，看自己完成練習的正確程度。

　　讓自己習慣規定的時間，有條不紊的完成該完成的事情。查詢自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。

　　2、3個好習慣，一定要有

　　做筆記、做標註、做錯題，這三個習慣對於學習來說是非常良好的。這是在歸納總結和複習集中在一起，可以提高學習和複習的效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

　　解題過程中千萬不要滿足於得出答案，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，標出證明性例項、反駁性例項。

　　3、計劃裡不能丟了零碎時間

　　學習計劃是在學習過程中必不可少的，安排自己每天的學習時間，安排自己學習的內容和進度。訂下學習計劃表後，儘量排除干擾堅決執行。而，計劃之餘，還有很多的碎片化時間，比如我們發呆、無所事事的時間裡，一定不要浪費。可以利用這些時間，回憶一下之前的知識點，或者背一些短小的內容，比如單詞或者古詩詞等等。

　　碎片化時間一定不能留太多空隙，這樣以來就會浪費更多的時間，還有一點就是會造成懶惰心理。休息的過於頻繁會讓人更加疲憊，對學習更加的厭煩。

　　4、心理暗示是開始

　　一個人的心理暗示比什麼都重要，人的成功最重要的莫過於知道自己是處於什麼樣的狀態，清楚自己下一步要做什麼。潛意識的意識到自己“時間緊張，需要努力!”，默默地告訴自己不可以再我行我素了，養成這樣的學習習慣就意味著學習狀態的到來、成功的開始。

　　5、環境不是隨便都可以

　　要尋找最佳的環境讀書。學校的環境中好的學習風氣能幫助孩子走上集中注意力的正軌，而在家裡的時候，家長要保證給孩子一個可以繼續學習的環境。也可以跟兩三個同學一起，去圖書館最好，又安靜，又有氣氛，一起寫，有問題還能問。有競爭也有放鬆，可以促進孩子學習。

　　集中注意力學習方法2

　　一、早睡早起，自我減壓。

　　儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日做出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明確目標，用好方法。

　　從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們還要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

　　1.放鬆訓練法。

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

　　2.難易適度法。

　　對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3.感官同用法。

　　調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　4.排除干擾法。

　　先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

　　在學習時如何讓孩子集中注意力

　　1.給孩子一個安靜的學習環境

　　孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散他的注意力;抽屜櫃子最好 上鎖，免得他隨時開啟，在沒有完成學習的情況下去清理抽屜;書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拼音表格外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩子的書桌上不放鏡子，這會使她顧影“自美”。更不能允許孩子邊看電視邊寫作業。

　　2.要求孩子在規定的時間內完成作業

　　如果作業太多，可以分段完成。有的父母因為孩子注意力不夠集中而在旁“站崗”，這不是長久而行之有效的辦法，因為長期這樣，會使孩子產生依賴心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關係，因此父母應該創造一個平和、安寧、溫馨的學習環境。聲 音嘈雜的環境，雜亂無章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都會嚴重影響孩子的注意力。父母也應該瞭解，研究表明，注意力穩定時間分別為：

　　5-10歲20分鐘;

　　10-12歲25分鐘;

　　12歲以上是30分鐘。

　　如果想讓10歲的孩子60分鐘專注地完成作業幾乎是不可能的。

　　3.對孩子講話不要總是重複

　　有些父母對孩子不放心，一件事總要反覆講幾遍，這樣孩子就習慣於一件事反覆聽好幾遍。當老師只講一遍時，他幾乎沒聽見或沒聽清，這樣漫不經心地聽課常，孩 子不能很好地理解老師講的內容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學習效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養孩子注意力的一種方法。

　　4.要求孩子在一定時間內專心做好一件事情

　　父母要注意培養孩子在某一時間內做好一件事的能力。對於家庭作業，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不許孩子休息，還嘮叨個沒完，使他們產生牴觸心理，效果反而不好。

　　5.訓練孩子善於“聽”的能力

　　“聽”是獲得資訊、知識的重要途徑。會聽講對學生來說是相當重要的，因為老師多半是以講解的形式向學生傳授知識。父母可以通過聽來訓練孩子的注意力，比如父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內容，培養專心聽講的好習慣。