青少年心理健康手抄報精美

　　一個健康的心理讓我們一步步走向陽光，你知道怎麼做一份心理健康的手抄報嗎?今天小編為大家精心挑選了，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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　　心理健康手抄報資料1

　　1. 交出你心，說出你情，解你之憂!

　　2. 快樂吸收好，心靈更美好!

　　3. 掛上你迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾!

　　4. 接近那一點心距，成就那一份健康!

　　5. 敞開心中一片天，放飛心理健康夢!

　　6. 開心笑一笑，幸福來報到!

　　7. 與心靈相約，與健康同行

　　8. 實現心理健康，獲得幸福綠光。

　　9. 聆聽心靈聲音，放飛快樂心情。

　　心理健康手抄報資料2

　　專家提醒長期早醒或是抑鬱症訊號

　　當今社會兩大問題很普遍：一為抑鬱，二為失眠，這兩者的聯絡千絲萬縷。記者從中國睡眠研究會主辦的“兩岸四地睡眠醫學學術會議”上獲悉，絕大多數抑鬱症患者伴有失眠問題，特別是失眠中的“早醒”現象為抑鬱症的重要線索。

　　“早醒”後很鬱悶，抑鬱來了

　　中國睡眠研究會理事長陳彥方教授在會議中表示：“約50%的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。”廣東省精神衛生研究所所長賈福軍教授也強調道：“失眠中的早醒對抑鬱症最有診斷價值。”

　　很多人把失眠理解為睡不著覺，其實所有睡眠障礙都可以稱為“失眠”，如早醒、睡得少等等。跟抑鬱症者相關的失眠主要表現為“入睡困難”和“早醒”，其 中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難”歸因為抑鬱症。而“早醒”症狀比較特殊，是臨床醫師 判斷抑鬱症的重要指標。

　　那麼，“早醒”的概念是什麼呢?賈福軍教授解析道，如果跟正常起床時間相比，提前甦醒了半個小時以上，醒來後再 難入睡，且這種情況持續二週以上。“特別是早醒後自己的心情鬱悶，甚至有想死的念頭。”他說。這時，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否存有抑 鬱症，讓醫師幫助你調節情緒。抑鬱症的典型症狀是情緒低落，對萬事無興趣，以前感興趣的事情也不例外，它的殺傷力巨大，從媒體報道看，我國每年都有人因抑 鬱症自殺，因情緒困擾鬱鬱寡歡的患者更是大有人在。

　　賈教授提醒道，如果不及早干預，隨著患者抑鬱的程度加深，早醒情況會變得更嚴重，比如醒來時間更早，情緒變得更差等等。而反過來講，睡眠時間變短又將影響本人情緒。所以，臨床醫師在治療抑鬱症時，也會對睡眠障礙進行干預。而及早干預睡眠問題，抑鬱症治療效果也更佳。

　　失眠不等於患上抑鬱症

　　總而言之，失眠與抑鬱症互為因果，但大家也別以為有失眠就是得了抑鬱症。抑鬱症患者確實多伴有失眠症狀，但也有小部分患者出現睡眠過多問題。引發失眠的原因多種多樣，有時只是短暫的睡眠現象，並不構成失眠症，如果長期失眠不妨尋求專科醫師幫助。

　　如果同時有情緒困擾，不妨直接像醫師說明。他說，焦慮和抑鬱是人類兩大基本情緒，但很多病人就診時常說自己頭痛，睡不好，卻從不主述自己有情緒方面的問題，其實，主動講出自己的情緒問題，有助於醫師早日找出病因。

　　睡不好，留意身體不適

　　除抑鬱症外，一些慢性病一開始也能表現出各式各樣的睡眠問題。賈福軍教授表示，國家提出重點預防的五大病：腦卒中、冠心病、高血壓、糖尿病、腫瘤，在出現明顯症狀前都可先出現多種睡眠方面的問題，只是本人未注意而已。

　　比如，早期糖尿病患者常會說自己“睡不著”或“睡得很多”;高血壓病人常莫名發火，特別容易著急，常帶著問題上床睡覺，他建議，當四五十歲的人發現自己 情緒難以掌控，容易頭暈時應該注意血壓的監控;缺血性腦中風患者半夜起床時容易頭昏，站不穩，跌倒的事情屢次發生;腫瘤患者會疲乏不堪、食慾不振，還有各 種睡眠障礙。

　　所以你如果總是出現睡眠問題，就該觀察一下，身體還有哪些不適，選擇合適的科室就診，早日干預。