心理健康手抄報大學

　　現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　1、女人心是隻盛水的玻璃瓶，明明已經裝的滿滿的，卻又好像什麼都沒有。

　　2、自己愛的人同時也愛著自己，這簡直是一種奇蹟，神明為這種奇蹟取了一個名字，叫作戀愛。

　　3、如果花開了，就喜歡;如果花落了，就放棄。陪你在路上滿心歡喜是因為風景，不是因為你。

　　4、什麼是愛情的完成呢?如果結婚才是愛的完成的話，那離婚又算什麼呢?當我開始愛一個人的時候就是愛的完成。

　　5、舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。可惜，大多數人的愛情，都是負重的。

　　6、想念一個人最糟糕的方式就是坐在他身旁，卻清楚的明白你不能擁有他。

　　7、一個人總要走陌生的路，看陌生的風景，聽陌生的歌，然後在某個不經意的瞬間，你會發現，原本是費盡心機想要忘記的事情真的就那麼忘記了。

　　8、與其等到別人來愛你，不如自己學著努力多愛自己一些，如果今天的你沒有比昨天更喜歡自己，那明天對你來說又有什麼意義呢?

　　9、暗戀一個人的心情，就像是瓶中等待發芽的種子，永遠不能確定未來是否是美麗的，但卻真心而倔強的等待著。

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　　7個妙招幫你有效緩解焦慮

　　1、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

　　可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。

　　4、哭泣

　　哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

　　5、深呼吸

　　深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

　　6、音樂

　　很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

　　7、體育鍛煉

　　包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。