學音樂可以提升大腦思維嗎

　　相信大家都喜歡聽音樂，那麼聽音樂對於大腦有什麼刺激作用嗎，是否可以提高思維能力？下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高思維能力的小辦法

　　早期，對同齡的音樂人和非音樂人的大腦進行掃描，結果顯示，二者的腦結構存在很大的區別。比如，音樂人的胼胝體連線大腦左右兩半球，負責傳遞對高階大腦功能有重要意義的資訊明顯大得多。對於專業鍵盤樂器音樂人來說，他們大腦中涉及運動、聽覺、視覺空間能力的部位也明顯大於非音樂人。小提琴家大腦控制左手感覺的區域更加發達。

　　在同一時間點上，分別就音樂人和非音樂人大腦的資料進行對比研究。在這樣的條件下，無法確定這些不同到底是因為音樂訓練導致的還是解剖學上的不同使得這部分人成為了音樂家。但之後，對研究物件的縱向跟蹤研究表明，經過14個月以上音樂訓練的青少年明顯與未經過訓練的孩子在大腦結構和功能上有所改變。

　　以上，這些研究綜合顯示，學習一門樂器不僅能夠增大大腦不同區域的腦灰質容積，還能夠強化腦灰質之間的聯絡。其他研究表明，音樂訓練還能提高語言記憶、空間推理和讀寫能力，因此, 專業音樂人在這些能力上的表現往往勝過音樂人。

　　早期的音樂訓練可受益終身

　　重要的是，大腦掃描結果顯示，音樂人的大腦改變程度與其學習音樂的時間，以及練習強度都有關係。越早開始訓練，大腦改變程度越大。

　　在童年早期，即使是短時間的音樂學習也能產生影響久遠的有利影響。例如，在2013年展開的一項研究中，研究人員招募了44名年長的成年人，並按照他們童年受音樂訓練水平將其分為三組。其中一組成員從未接受過音樂訓練，第二組接受了1-3年不等的音樂訓練，第三組接受了4-14年不等的音樂訓練。

　　研究人員為參與者播放複雜的語音記錄，並使用頭皮電極測量聽覺腦幹部分的神經反應時間。隨著年齡的增長，這個計時的精確度會變差，使理解語音變得困難，尤其是在背景噪聲很大的環境中。接受過音樂訓練的參與者展示出了更快的神經反應，這表明，即使是有限的童年音樂訓練也有助於保持敏銳的語音處理能力，提高聽力中與年齡相關的衰退的復原能力。

　　最近，越來越清楚的是，音樂訓練有助於中風和其他腦損傷的病人康復。現在，一些研究人員認為, 它也可能提升語音處理能力，並有助於克服兒童誦讀困難和其他語言障礙。此外，音樂訓練所帶來的益處能夠持續很多年，甚至達幾十年之久。這一切證據表明, 在童年時期學習彈奏樂器可以保護大腦免受認知障礙和痴呆症的發展。

　　與只強調所涉及技能表現的商業大腦訓練產品不同，音樂訓練能產生心理學家所說的轉移效應。也就是說，學習彈奏樂器似乎對大腦和心理機能有更廣泛的影響, 並提高其他看似無關的能力。

　　洛芙迪說：“音樂能夠觸及到大腦其他事物無法觸及的部分，這是一種強烈的認知刺激, 它以一種沒有其他功能的方式增長了大腦, 而音樂訓練能增強諸如工作記憶和語言的證據是非常有力的。”

　　因此，學習彈奏樂器, 似乎是最有效的大腦訓練形式之一。音樂訓練可以誘發大腦的各種結構和功能變化, 這取決於所學的樂器種類和訓練制度的強度。這個例子表明， 終身經歷是如何改變大腦，從而進一步促進個人生活方式特性轉變的。

　　“腦科學”系列下期將會推出“雙手並用與大腦開發”，探討訓練孩子左右手是否會全面開發大腦，讓他們越來越聰明。

　　提高思維能力的小建議

　　提高思考和語言技能

　　1、儘量多閱讀。

　　閱讀可以很好地鍛鍊大腦。你可以讀報紙、雜誌或者書本。讀的內容越難，鍛鍊大腦的效果越好。和其它鍛鍊一樣，最好先做一些小的嘗試，再慢慢加大鍛鍊力度。

　　試試讀一些可以學到新東西的書，比如歷史類書籍，或者其它你感興趣的學科書籍。

　　2、增加你的詞彙量。

　　你可以利用字典或者帶有單詞的日曆來學習新單詞。這個方法可以鍛鍊你的語言中樞。

　　利用一個經常看得見的位置學習新單詞。你可以在廚房裡掛一個學習單詞的白板，或者在桌子上貼一張便利貼等等。選擇很難拼寫和使用的單詞，以此達到最佳的練習效果。

　　3、寫一點東西。

　　寫作需要努力地思考。你可以寫一個原創故事，或者寫週記。只要是經過思考後寫的東西，都有文字本身的意義和價值。

　　4、學習一門新的語言。

　　學習語言就像黑客入侵大腦一樣，開啟大腦裡的各條通道。這個方法可以鍛鍊大腦儲存語言資訊的部位，甚至讓你更好地掌握母語。

　　學習語言是不斷學習新事物和挑戰大腦的好方法。即使你只學習一些簡單的單詞或者短語，一樣可以鍛鍊大腦。

　　5、試試“事後處理法”。

　　首先預測出日常生活中某件事可能的走向，然後探索出各種走向所導致的後果。這個方法能增加你的創造力和解決問題的能力。

　　6、使用你的非慣用手。如果你習慣使用右手，那練習使用左手。如果你是左撇子，試著使用右手。這個方法可以刺激大腦中操控肌肉的區域。

　　7、學習一門樂器。

　　學習樂器或者聲樂是一項需要長期堅持的活動，所以它也是挑戰大腦的好方法。你可以參加相應的課程，用教學視訊自學，或者加入合唱隊等團體來做一些和音樂有關的事情。

　　試試學習尤克里裡。這是一種很簡單的樂器，並且你可以找到很多尤克里里社團。

　　玩遊戲鍛鍊大腦

　　1、每天玩一點填字遊戲和其它的智力遊戲。

　　像填字遊戲這類簡單的智力遊戲可以幫助大腦做一些基礎的鍛鍊。而且它方便又簡單，每天都可以練習。網上也有許多免費的智力遊戲。

　　2、逐漸做一些更復雜的智力遊戲。

　　複雜的大型智力遊戲能更好地鍛鍊大腦。雖然這些遊戲有時需要幾天，甚至一週才能完成，但是這些努力都是值得的。智力遊戲並不單單指傳統意義上的智力遊戲。你可以試試九宮格填數字遊戲。用它打發時間，大腦能得到很好的鍛鍊。

　　3、考慮下象棋。

　　象棋是一個非常講究戰術和策略的遊戲。象棋比智力遊戲更鍛鍊大腦。象棋學起來容易，並且遊戲規則也很簡單。

　　在本地找一找象棋俱樂部。這樣你能有更多機會下象棋，向經驗豐富的棋手們學習。

　　4、適當地玩一玩電子遊戲。

　　其實適當地玩電子遊戲能讓你變得更聰明。像《超級瑪麗》、《塞爾達傳說》、《塗鴉少年》、《迷霧之島》等需要解決問題的遊戲，就好比是大腦的有氧運動。它們能發揮你的創造性，讓你更好地解決問題，也讓你的思維更加敏捷。

　　多參與社交

　　1、和人們交談。

　　和他們聊一些你瞭解或者他們瞭解的東西。討論一下政治、宗教以及其它有挑戰性的話題。你要的是真正的討論，而不是口舌之爭。這對大腦來說是一個很好的基礎鍛鍊。

　　你甚至可以考慮加入國際演講協會等團體，這些團體的話題面非常廣。

　　2、加入一個興趣小組。

　　加入一個興趣小組或者社團，尋找和你有著同樣興趣愛好的人。你可以找一個興趣社團、政治團體、討論小組或者其它類似的組織。和有著共同興趣愛好的人交談能夠運用到你的大腦和技能。

　　3、和人們交談的時候，將手機放在一旁。

　　和他人交談的時候，手機可能會分散你的注意力。所以養成習慣，在社交的時候將手機放在一旁。和朋友來往的時候，試著將手機放在其它房間，或者直接關機。這樣會迫使你專注於對話之中，也會讓你努力提高面對面交流的技能。

　　4、做個志願者。

　　從事志願者的工作不僅能改善你的人際關係，還能促使你生成新的神經通路。試試在本地的食物銀行、動物收留所、醫院或者療養院裡做志願者。

　　終生學習

　　1、重返校園。

　　回到學校去是讓大腦重新運作的好辦法，並且多接受一點教育也是有好處的。你不一定要為了學位而學習。如果你所學的內容能夠增強職業技能，或許老闆願意贊助你完成學業。除此之外，你也可以選一門感興趣的科目來學習。

　　而如果是在校園中，希望看到這篇文章的你，可以珍惜校園的學習時光。

　　2、學習免費的課程。

　　如果你沒有足夠的錢或者時間，在網上也可以找到很多免費課程。有的課程甚至來自哈佛等世界頂尖的大學。試試免費使用的網易公開課、可汗學院、甚至是Ted演講來體驗大學課程。

　　3、多運用一些你已經掌握了的技能。

　　大腦和肌肉一樣，不用就會退化。大腦裡儲存的資訊和技能荒廢得越久，就“鏽蝕”得越嚴重。為了維持並且隨時隨地地運用你的技能，你需要多進行一些基礎實踐，比如做算術等。

　　4、選擇一項新的愛好。

　　學習一項新的技能也是鍛鍊大腦的好方法。特別是像音樂、舞蹈和視覺藝術等創造性的技能，能鍛鍊大腦的各個部位，給你帶來意想不到的好處。

　　5、製作一點東西。

　　不管你是要組裝一個機器人，還是要給走廊做一條長凳，只要思考製作的步驟，就能很好地鍛鍊大腦。如果在只有草圖，而沒有說明的情況下自己動手製作，那效果就更好了。學習一些基本的製作技能，然後動手發揮你的創造力，讓大腦更加靈活。

　　保持健康

　　1、注意飲食和運動。

　　其實飲食和運動同樣影響著大腦的健康。如果你想讓大腦維持在巔峰狀態，保持健康的飲食習慣，多吃蛋白質和歐米伽3脂肪酸，這樣大腦才能獲得所需的營養。儘量多喝水。體育運動同樣有益於身體健康，能減少中風的機率，並增加血液中的氧含量。

　　2、參加體育鍛煉。

　　通過學習新的鍛鍊方式和體育專案，你可以提高手眼和身體的協調性。太極和彈球機就是很好的例子。

　　3、保證充足的睡眠。

　　科學家們進一步發現，睡眠其實對維持大腦健康起著至關重要的作用。在你睡覺的時候，身體會將大腦裡的毒素排出，並對大腦進行修復。如果你想保護大腦，一定要保障規律且充足的睡眠。

　　4、改變你的日常安排。

　　試試從不同的路線上下班，這樣可以防止你因單調的生活而忽略用腦。你還可以改變一下工作的方式，比如在工作的時候使用健身球或者其它東西。

　　我們的大腦也像是一臺機器一樣，如果長時間不用就會“生鏽”，而正確的鍛鍊大腦，能使我們更加聰明，為我們的工作、學習打下良好的基礎。