青運會體操視訊

　　從小學開始，每到課間，廣播裡都會傳來讓人咬牙切齒的“現在開始做：第八套廣播體操”***不要問我為什麼是第八套!***現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　大眾廣播體操

　　前面的九套廣播體操都是大眾可以鍛鍊的廣播體操，但都不是以《大眾廣播體操》命名的，真正以叫在個名字的是天津體育局設計的一套健身操，誕生於2003年抗擊非典期間，因時間早於第九套，所以在第九套推出前，該操被民間廣泛誤傳為“第九套廣播體操”，在真正的第九套推廣後，因其強於第九套的新奇性和時尚性，又被誤傳為為“第十套廣播體操”。大眾廣播體操是在民間最受歡迎的廣播體操，也是老、中、青都可以掌握的廣播體操，它由原地踏步加上8節徒手體操再加上深呼吸十節組成，共計4分45秒。它以“科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則，在保持傳統廣播體操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚運動的基本動作，突出了“健康、歡樂、時代”的風格。整套操動作幅度大，對人體產生的運動負荷呈現了由低緩高、中間調整的生理軌跡。

　　它打破了以往廣播體操動作過分強調橫平豎直，在保持基本體操特點，吸納了以往廣播體操的各種特點，有的一拍一動，有的一拍兩動，還增加了方向的變化，左右、前後移動，動感強，做起來十分的輕鬆舒服。對鍛鍊者產生 中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進迴圈系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。與第九套大眾廣播體操相比，其動作花樣較多，做起來所需要的場地較大，不適於在樓道等狹小地方鍛鍊，從廣場舞的愛好者角度來看，這套操繼承了第八套操全身筋骨都能鍛鍊到的科學性又有自己時尚性和趣味性，既能健身又適合觀看，及其適合做跳舞前的熱身運動，所以廣受歡迎。