考前過度緊張怎麼辦

　　一年一度的高考只剩下最後的幾天了，不僅各位考生，就連他們的父母也逐漸緊張。很多希望能在生活上把孩子照顧得無微不至，但是，可能一些看似無關緊要的舉動就會給孩子帶來更大的壓力。下面小編整理了關於，供你參考。

　　家長使出渾身解數反給考生加壓

　　走訪北京市多所重點高中，發現很多高考學生的壓力不是來自學習，而是來自家長的壓力。不少家長為了讓孩子能夠無後顧之憂地參加考試，似乎使出了渾身解數：學校附近租房、頻繁與老師通電話以瞭解情況……事與願違，不少做法孩子並未領情，甚至開始反感。從學生的“吐槽點”來看，家長似乎已經成為高考的主角，但事實上家長這些絞盡腦汁的做法在孩子看來，反而是給自己“添亂”。

　　“別為高考給我租房，我不想換環境”

　　“我們家跟外婆住在一起，高考前夕經常挑燈夜戰，我媽擔心家裡人的作息影響我的高考複習節奏，最近在學校附近單獨給我租了個房子，每天陪著我學習，其實我真的不想換環境，而且一放學我媽就開始在我身邊晃，感覺一直被盯著，像犯人關監獄一樣。我想回家住，但我媽就是不同意”，面對媽媽的“關心”，北京某重點高中高三學生向記者抱怨。

　　“別給老師打電話問東問西了，太丟臉了”

　　“我剛知道我媽基本上每週都給班主任打電話，問我在學校的表現，覺得特別丟人。我一個19歲的男生，也算成年人了，我媽還像管小屁孩似的管我。我知道高考她也緊張和擔心，但這樣做實在是有點兒過了!”避開孩子與老師的直接溝通也讓學生感到難堪。

　　“別把我跟別人家的孩子比成嗎?”

　　無論孩子做得怎樣，“隔壁家那誰”總是抹不去的陰影，“我媽單位有好多阿姨的孩子都考上了名校，她現在老用他們的故事激勵我，比如誰家的誰誰誰最後發奮圖強兩個月，從300名考到年級第3名，你這100名的，還不得考第一啊;誰家的誰誰誰特別愛學習，考上了香港大學什麼的——每個人的故事都講了不下8遍了。我就是我，不要把我和別人比好嗎?”

　　“我已經胖了26斤了，咱能不這麼補嗎?”

　　高考前夕，除去補習之外，一日三餐也是家長格外操心的，一位考生介紹：“我媽之前每天給我燉一隻鴿子，說補腦，最近又開始給我狂吃海蔘和甲魚，還買了一堆保健品逼我吃，每天一大把。從過年到現在我都胖了26斤了，覺得自己現在特別肥蠢，真不知道高考結束後得胖成什麼樣兒。最重要的是：萬一考不好，我媽花的這些錢和心思，不是全都浪費了嗎?每天被逼吃補品的時候，我的心裡都翻江倒海的。”

　　“不要聽風就是雨好嗎?”

　　為了順利闖過高考的獨木橋，家長不會放過一丁點資訊：“我爸媽從我上高二開始關注各大入口網站教育頻道，每天吃飯的時候就開始了：‘我聽說最近高考又出 臺了某某政策’‘高考加分政策有變化’……大部分資訊都跟我無關，我爸媽還非要讓我都知道，讓我準備。”採訪中，不少考生都向記者反映了類似的問題。

　　“添亂型家長”症狀自測 以下這些做法，你符合幾條?

　　1、家裡為了孩子高考不看電視，不聽音樂，家裡所有人說話都輕聲輕氣，走路小心翼翼，生怕打擾了孩子學習，家裡來客還未進屋，就豎一根手指“噓”一聲，提示“孩子要考試，不能打擾”……

　　2、聽說孩子交了女朋友，到學校找老師，一定要拆散他們，告訴他高考最重要，不能因為談戀愛分神，必須分手。

　　3、每天準備豐盛早晚餐，不管孩子胃口怎樣，強迫孩子吃完。

　　4、口頭禪包括“最後關頭了，堅持住”，“千萬別緊張”，“答題檢查仔細點，別老白丟分”等。

　　5、總拿別人家孩子的“成功案例”說事，覺得全世界就自己家孩子不努力。

　　6、成為補品控，聽說什麼管用就給孩子買什麼，覺得吃了總不會錯，萬一因為沒吃而輸在高考，自己會後悔一輩子。

　　7、除了學校發的習題和卷子外，還在給孩子買額外的習題，讓孩子再多做一些，確保高考不會押錯保、漏掉題。

　　8、每天只看高考相關資訊，把高考政策掛在嘴邊，逢人便說。

　　9、不知道怎麼跟孩子交流，怕影響孩子情緒說話戰戰兢兢。

　　10、把“孩子馬上要高考”作為上班遲到或請假的理由。

　　以上症狀，如果滿足2條以上，你很可能已成為“添亂型家長了”。

　　專家支招

　　家長給自己減壓

　　家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”，因此家長首先要調整自己的心態，用自己的心態影響和調整孩子的心態，情緒是可以傳染的。臨考前提成績及排名已經沒有太大意義了，不要過多談論成績及排名的話題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學習就可以了。作為家長，要鼓勵孩子“在學習中盡心竭力就是最 好的，結果好壞沒有關係”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。

　　做好幕後智囊團

　　高考期間，家長和孩子的關係非常敏感。家長對孩子異乎尋常的關心照顧、嚴格要求和體貼安慰，都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛，其效果往往與家長的苦心背道而馳。專家建議，家長平時怎樣對待孩子現在也要怎樣對待，做孩子的堅實後盾，當孩子有需要的時候，能夠適時出現，為孩子提供最有力的支援和幫助。

　　不亂吃，科學進補

　　有些家長把孩子當成重點保護物件，給孩子買營養品，改善伙食，每天強迫孩子吃這吃那，覺得是為孩子好。可在孩子眼裡，家長的過度關心無形之中反倒成了一種壓力，使孩子更擔心自己考不好的後果。其實家長最好將自己定位為後勤部長，為孩子提供科學的飲食，適當補充有效的營養成分，稍補即可，切勿過度。