看到喜歡的人緊張怎麼辦

　　?好緊張，緊張的語無倫次，是不是讓ta覺得我不夠成熟，好丟人。經驗豐富的小編精心分享自己的故事，快來。

　　解決看到喜歡的人緊張的方法

　　小編高中時候暗戀一個女生，每次看到她的時候都忍不住地看她一舉一動，同時又害怕被她看到我在看她，偶爾幾次眼神接觸，小編只能迅速把眼神移開，心裡害怕極了，心想她是不是看出我喜歡她，被發現了怎麼辦……

　　主要是小編當時深知人家能看上自己的希望不大，所以才會產生這樣的心裡，人總是害怕滿心歡喜的時候被別人拒絕，所以越是喜歡就越是害怕被拒絕。

　　當然故事不會就此打住，這種心態雖然是人人都有，但是不是沒有辦法可以避免的，因為人這一生中總會有喜歡的物件出現，無論你是戀愛了還是結婚了或者你七老八十了。

　　於是小編在上大學的時候苦思冥想，到底如何才能克服這種心態呢?後來觀一“交際花學長”，當然是男的了，他在我的眼裡是非常色迷迷的，因為他總是跟漂亮女生不遺餘力的湊合在一起，主動跟她們說話搭訕。

　　那時候我就突然醒悟了。

　　為什麼非要躲著喜歡的人呢?其實對喜歡的人表現出我很喜歡你並不是什麼丟人的事情，這也是對女性的一種最大的表揚，說明她很有魅力。愛必然包含著欣賞，難道欣賞別人有錯嗎，別人會討厭異性欣賞自己嗎，當然不會!估計高興還來不及。但是!這也是有個度，如果你沒完沒了的騷擾人家就不好了，會被當成變態的。

　　總之就是不要不斷的逃避，當然最開始肯定會有點不適應，所以要有意識的鍛鍊自己，相信經過長期的鍛鍊，慢慢就會發現，其實跟喜歡的人交談是一件愉快，興奮的事情，但是並不輕鬆哦，哈哈。

　　調節緊張情緒的方法

　　1. 自我鼓勵法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　2. 語言調節法

　　語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　3. 環境制約法

　　環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4. 注意力轉移法

　　請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

　　5. 能量發洩法

　　對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌

　　l將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

　　2理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在;其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解;最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。

　　3將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

　　4採取必要的方法

　　自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。

　　語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想辦法吧。"等等，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

　　請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需藉助於別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處於壓抑的時候，應當允許有節制的發洩，把悶在心裡的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

　　環境調節法。環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯髒的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對於調節人的心理活動有著很好的效果

　　關於緊張的演講作文

　　緊張，能使人內心的平靜變得忐忑不安，能使人的語言動作變得七手八腳，對我而言，緊張是精神上的鴉片。

　　相信每個人都會有緊張的時候，也經歷過緊張的時刻，我也不例外，由於緊張，是我的努力和付出都白費了。

　　當老師說由於天氣變化的原因，八年級英語朗讀比賽延遲兩個星期，聽到這個訊息，作為參賽者之一的我，聽到這個訊息，不由得鬆了一口氣，雖然在老師同學們的鼓勵和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由於緊張的因素，我竟然有點害怕比賽的到來。由於比賽的延遲，我例外地把英語書扔進書包裡，不再練習。誰知下午天氣異常的晴朗，在上完第一節課的時候，班主任叫全班同學到運動場觀看比賽。我漸漸放鬆的心情頓時又緊張起來。

　　當主持人在活躍氣氛的時候，我早已捧著書在後臺等候，我發現平靜的心緊張起來，共有20位參賽者，我排15，不算前，當老師跟我較比賽細節的時候，已有10多個選手朗讀完畢，終於輪到我了，我捧著書慢慢地走到舞臺中央，看著舞臺下的全體師生，我不由得緊張起來，腦子裡一片混亂，原先排練好的手勢和動作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發抖的雙腿走下臺。結果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學們都在安慰我，鼓勵我，但我覺得自己真的很沒用，花了那麼長時間準備，僅僅因為緊張就與成功錯開了。

　　回到家裡，我沒有哭，一個人呆呆地坐在床上望著遠方，媽媽走過來，撫摸著我的頭，對我說我淘汰的原因。當媽媽走出房間，我自言自語道：“就是因為緊張這個因素，竟能給我帶來這麼大的危害，我終於明白了：一個人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿自信，才會成功。

　　雖然我失敗了，但這個教訓使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿自信地面對生活，面對比賽，面對未來。

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