腳底到小腿肚抽筋的原因

　　在生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部。那麼有哪些呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。

　　運動後遇冷：運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。

　　運動後錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。

　　肢動脈硬化閉塞症：那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以為是缺鈣，就會因此長時間大量的補充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞症的診治，嚴重的會造成截肢。

　　腰椎間盤突出症：據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率高達80%。

　　老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　還可能與內科疾病***如甲減***或藥物副作用***服用某些降壓藥及降血脂藥***以及神經方面的病變相關。

　　要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓下肢的血液迴圈順暢，最好是有氧運動配合力量運動。

　　要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，不讓區域性肌肉受寒。

　　按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。或者來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也有幫助。

　　腳底到小腿肚抽筋怎麼辦

　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

　　如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的方法是：抽筋的時候先要放鬆，再慢慢伸直腳。