打籃球使用假動作的技巧教學

　　假動作是籃球技術裡面一個最常用的技術，從初級到高階階段，幾乎每個人都在用，在初期階段經常會做的似是而非的假動作，面對高手是完全無效的，在後期的假動作就會達到一個境界。那麼打籃球怎麼用假動作呢?以下是小編為你整理的打籃球使用假動作的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打籃球使用假動作的技巧

　　1、套路練習

　　有計劃的按照練習的戰術來進行的一次實戰假動作來直接騙對方，在平日的訓練裡面練習過很多次，已經練成了一個套路，在進攻的時候可以做到一定能成功，也就會讓這次進攻更加流暢，在離對方還有幾米的時候，腦子裡面就已經制定好了這個假動作的進攻線路。

　　2、經驗積累

　　被動意識下的假動作，這是需要長年練習和比賽經驗的積累，以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因為這需要太多的經驗，經驗是必須要靠時間來換取的，這種假動作，是臨時決定的。

　　舉例子來說，比如你出現了空擋，準備出手跳投，突然一個防守隊員很快速的撲過來，有限超出想象，並且彈跳很好，於是，如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，這時候你已經開始舉球了，於是，你立刻停下投籃動作，沒有起跳，轉而突破一下再投籃，於是，做出一個逼真的假動作。

　　這種假動作就是收放自如的假動作了，也是臨場發揮的，就是你籃球經驗的體現。後期喬丹很多假動作都是這種。

　　3、常用動作

　　①投籃動作

　　投籃是防守隊員最敏感的動作，進攻隊員，作出投籃姿勢，等防守隊員作出反應，人失去重心時，進攻隊員馬上運球或傳球過人。

　　②運球方向

　　這主要針對在行進中的隊員，在快速運球推進時，防守隊員在自己同一路線上，進攻隊員手腕轉動，把運球方向向左、右進行前進，過掉防守隊員。目前，在訓練中主要進行這兩種方法訓練，兩人一組進行分組練習，起到較好效果。

　　4、完成程度

　　假動作，可以根據幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。

　　所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時候，雙手持球在腰間，準備舉球，你整個舉過肩膀然後出手就是一個投籃，這個時候，你把球快速上舉一點剛到胸口就停住，是個舉球的假動作，這就是10%完成度的假動作，只是做出來10%的投籃動作，就停住。

　　同理，90%的投籃假動作，就是除了起跳和籃球脫手，其餘的投籃動作都做出來了，然後停住，整個身體也都伸直了，甚至腳後跟也離地，然後停住沒有出手，這就是90%完成度的投籃假動作。

　　5、動作技巧

　　①做假動作時，動作幅度要大，否則騙不過對方的，應該充分做好動作，比如轉身時，假裝右轉身，轉到一半時突然停止變成左轉身，這樣對方就會措手不及的。

　　②做假動作時，身體有時候會失去平衡，碰到對方就是帶球撞人，所以一定要減少犯規次數，儘量不要去和對方有身體接觸。

　　③做假動作的前提，是有比較紮實的控球能力，能讓你比較快的完成假動作。而且不會丟球或者失誤，平常應該多練習球感。

　　④在做假動作時，經常會用到變相運球晃人，這時要注意不要翻手腕，即手託球，這樣是違規的，儘量養成掌心向下運球的習慣。

　　⑤做假動作不要過頭了，只要是能甩開對方的防守，就算成功了，不要再繼續耍假動作，搞不好會把自己弄暈了。

　　⑥做假動作時，變向運球、胯下等假動作有些老土了，應該有比較新的假動作才好，比如左右手倒球，讓對方不知道你從哪個方向突破。

　　打籃球怎麼變速和變向

　　1、練好變速的方法

　　首先要先熟練對球的掌握,其次是球與身體的協調能力,最後才是進行下一步的昇華,即變速變向的問題,這些問題主要是受身高體重以及技術問題的約束,在身高體重無法改變的情況下,就是技術問題了。針對這個問題,你應該提高自己的瞬間爆發力,可以嘗試練習,突然啟動,和變速跑!

　　2、練好變向的方法

　　想練好變向,先練好左右手交替運球,因為無論是你被後運球變向,還是垮下運球變向,都要求你能準確的把球從左手運到右手在運回來。變向的時候,注意這麼兩點。第一重心放低:活用你的膝蓋,你出的第一步一頂要跨的很大,很遠。第二準確的左右手交替運球。其實變後看起來很簡單,做起來很難。

　　3、打籃球一定要注意的事項

　　賽前要將身體預熱：可以做一些輕微的慢跑,然後儘量四肢肌肉放鬆,最後是活動手指,要知道籃球用到手指的時候會非常多,確定身體各個關節不僵硬的時候,就可以開始了。打球前要剪指甲：在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指趾甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲,因為一個手上簡單的傳球、搶斷,或者腳上的一次突然加速、急停,都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開,這個時候最好找到附近有自來水的地方,用清潔的水進行沖洗,然後到醫院包紮,切不可自己包紮。因為如果這樣的話,可能會導致傷口的感染,或者包紮物和傷口的粘連,當醫生再次處理的時候就會很麻煩。

　　打籃球的基本動作技巧

　　1、傳球的技巧

　　傳球技巧之基本姿勢:傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步,重心要穩,眼睛平視前方最好學會眼觀六路。傳球技巧之方向和力度:傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

　　2、如何才能投好籃

　　投籃技巧之三步上籃:上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些,讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。