懷孕腰部痛的原因

　　孕期隨著寶寶成長,準媽媽會有不同程度的腰痛.這是為什麼呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕腰疼的原因：

　　生理性因素

　　1.寶寶增大時，準媽媽腰部組織、盆腔韌帶會輕度鬆弛，以適應寶寶長大的這一生理變化，所以會出現不同程度的腰痛。

　　2.隨著孕周增加，子宮重量也會增加，準媽媽的身體重心會向前轉移。為了保持身體平衡，準媽媽軀幹前部的肌肉會鬆弛，後部的肌肉會緊張，頭和肩膀向後挺，而腰部向前挺，這樣時間久了就會引起腰痛

　　3.胎寶寶長大些時，會直接壓迫準媽媽腰部的神經，產生腰痛。

　　4.孕期準媽媽要排洩自身以及寶寶的代謝廢物，腎臟、膀胱中血流量會增加、負荷加重。同時，由於孕期準媽媽體內激素的轉變，引起輸尿管平滑肌張力下降，蠕動減慢，造成排尿不暢，也會引起準媽媽輕微的腰痛。

　　人為因素

　　1.胎寶寶發育快，準媽媽每天需要較多的鈣和磷，如果飲食中鈣補充不足，就會引起準媽媽骨質軟化脫鈣，引起腰痛。

　　2.準媽媽因工作原因，每天要長時間地站立或保持一個姿勢，以及從事較大量的體力活動，加上胎寶寶對腰肌的壓迫，導致腰部肌肉輕度勞損，引起腰痛。

　　3.孕婦免疫力下降，抵抗感染的能力降低，而準媽媽也不注意孕期泌尿系統、生殖系統的清潔保健，誘發尿道炎、婦科炎症等，也會引起腰痛。

　　懷孕腰疼怎麼辦：

　　1 站姿和坐姿

　　準媽媽要避免或緩解腰痛，正確的站姿和坐姿非常重要。準媽媽在站立和行走時要收小腹，挺直後背，繃緊臀部。準媽媽坐在椅子上時，要先慢慢坐在靠邊部位，然後再向後移動，直至後背筆直地靠在椅背上，大腿與地平線保持平行。

　　準媽媽應避免長期維持久坐或久站的姿勢，只要坐或站了一段時間，就應該變換姿勢。從站姿改為坐姿或者從坐姿改為站姿時，最好用雙手支撐，緩慢變換姿勢，以減輕腰部的負荷。準媽媽不要再傳高跟鞋，以減輕脊柱的負擔。

　　2 躺

　　在躺下時，可以先把雙腿彎曲起來，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直至把腰部調整到能舒適地貼緊床面為止。對腰部有些痠痛的準媽媽來說，可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，能有效讓腰部得到最大程度的放鬆。準媽媽在孕中晚期不要平躺，以免影響胎盤功能，要採用側臥位，這時需把腿一前一後彎曲起來。

　　3 起床

　　最好不要由平躺位直接抬起上身，要先側身，用手幫助起身。

　　4 儘量不提重物，不幹重活

　　很多勞動，如洗衣服、登高放取東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部，這些勞動就交給準爸爸來做吧!

　　5 享受按摩

　　症狀輕微者，可以在家做按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機。趴在椅背上或者側躺著，讓準爸爸為你輕輕按摩脊柱兩側的肌肉，尤其是下腰部，一定會舒服很多。

　　6 補充維生素

　　在孕期，由於胎兒的快速發育，需要比較多的礦物質和維生素，如果準媽媽補充不足，會產生一些不適症狀。如果體內鈣和維生素D缺乏，易引起腰痛。為了補充鈣質和維生素D，準媽媽要多喝牛奶，每天保證至少2小時戶外晒太陽，孕4個月後還要補充鈣片。

　　7 保暖

　　準媽媽要保持足部和腰部溫暖，平時最好穿著襪子，時刻讓雙足暖暖的。

　　8 做腰部運動

　　孕婦體操和孕期瑜伽可以對緊張的腰部肌肉起到舒緩作用，從而緩解腰部疼痛。此外，孕婦游泳也很有效。如果準媽媽由於腰痛而一動不動，腰部疼痛反而會加劇。