羽毛球混雙技術技巧講解技術

　　羽毛球混合雙打比賽是男、女運動員相互搭配的比賽,勝利的關鍵不僅在於運動員的技戰術、彼此的信任,也在於對新賽制的全面研究。以下是小編為大家整理的關於羽毛球混雙技術技巧講解，歡迎閱讀!

　　羽毛球混雙技術技巧講解

　　羽毛毛最近又在跟一個新教練學球，他教的一些站位、步伐移動等技術跟以前的教練說得不一樣，甚至有些糾正我的地方正是我花了精力從以前教練那裡學的，而且他們都是原北京隊的!真煩啊，怎麼辦?

　　玄鐵那就拿來這裡討論一下啊。

　　技術是簡單的，人是複雜的，有些東西看起來矛盾，實際上在不同時機上運用，效果是統一的。

　　羽毛毛好，那具體先說兩個吧：

　　1混雙發球站位：男的在左場區發球時，女的站在哪裡最優?教練A讓我站在發球線中間偏左注意!的確是偏左，教練B讓我站在右場區偏前。兩種我都試了，感覺跟強手配合，怎麼站都沒什麼關係，跟弱的男士配合，關係就大了，用教練A的戰法，我可以顧及對方接發回至前場兩邊角的球，用B法，就只能封一個角和一直線。

　　2右前場上網交叉步伐，教練A教我左腳在前交叉，說女孩子比較適合，教練B則按照教材上的標準，左腳在後交叉向前。

　　補充說明：教練A是MM，教練B是DD，都是專業隊退役的。難道羽毛球的打法有男子打法和女子打法的區別嗎?

　　玄鐵我的分析如下：

　　1、女教練教你的混雙站位，是目前國際大賽常見的混雙接發站位，如果女子隊員的水平不是太差，可以令其較舒服地顧及網前來球，一般人正手封網會比反手/頭頂封網更快，所以在站位上通常選擇中線偏左一點的位置以作彌補;男教練教導的混雙站位可能更合適男女子水平相差懸殊的組合，女子在前場只封一個位置，讓男子隊員顧及其他，這等於是將場上的漏洞儘量彌補到最小，那女子的站位為何不是左前場而偏是右前場呢?這恐怕跟多數人的技術特點有關：正手區防守因質量不高的回球而遭受的攻擊，例如推球，要比防守反手方因質量不高的回球而遭受的攻擊更容易，即便是專業男子高手，也需要考慮這點;同時，業餘女子封正手位置的球也要比封反手位置的球更好掌握一點。

　　2、國內的專業隊員，在單打步法訓練上的原則，都是先轉身再出腳，所以女教練教你的上網步法是正確的，關鍵是你在起動後有沒有及時轉身面向接球方向。男子的下肢力量要比女子的強很多，左腳往後的交叉步上網，可以看作是並步上網技術的發展，無需轉身，就可迅速移動，但這要有較好的爆發力做保證，同時這也主要是因為男子比賽中的球速快，雙打的速度更快，要把時間分配一部分用於轉身，可能會浪費掉擊球的最佳時機，所以雙打的步法訓練跟單打是不同的，主要就是上網和側移時雙打主要以並步、騰跳步為主，這對於小區域內的移動這些步法要比交叉步更快和容易掌握距離;而單打在上網時是以交叉步為主的，如此說來，男教練的教導也是正確的，只是看你選擇使用的時機。

　　從生理特點來看，女性的髖部比男性大，其實這並不利於快速轉身，所以女運動員在步法訓練上會比男子提高得慢，而且在停止系統訓練後，最明顯退步的也是移動速度方面。

　　我認為在雙打中，男教練的教導更符合實際一點，而女教練的教導是比較照顧到你的基本功的提高的。

　　大傻我補充一點兒混雙以外的，由於男女選手的特點所至，技術上還是有一定的差別的，比如一些下手球的處理上，男子一般為了追求動作的隱蔽性，利用手腕發力很多，所以動作很小。但女子大都需要做引拍才行，動作自然大些。。。。。所以在跟男女教練學習時，在一些技術動作上自己該學會適當調整。也就是說，男女教練所教的未必是錯，關鍵是你自己如何理解。

　　鬧鬧與打男雙時有什麼不同?比如我常常提醒我的男同伴處理網前球時不要輕易回放網前，那樣我會被逼在後場，換不了位，等等。都是憑經驗說的，因為很少看到專門談混雙的權威理論，特來貴寶地請教!

　　玄鐵混雙中男前女後是比較不利的站位，但我不明白你為什麼要讓男選手不要輕易回網前球?其實只要回球是向下的，就可以逼對手挑球，這正是你們交換位置的良機。

　　要強調的是，當女子在後場的時候，要交換位置主要不是取決於前場的男運動員的;在後場的女運動員即使扣殺力量不強也不要輕易回高球。留意過葛菲的處理方法嗎?她的扣殺不是很強，每當她在後場的時候，更多使用的是隱蔽的點殺和劈吊，只讓球向下回過網並迫使對手繼續挑球就行了，當對手挑球稍微遲疑或角度不夠的時候，在前場的顧俊或劉永就會馬上後撤，而葛菲也會隨即上網，讓攻擊力更強的同伴去接那個球。

　　業餘的女運動員很少進攻好的，一個表現在擊球沒力，一個表現在動作中容易暴露進攻意圖，經驗好的對手會隨時趨前封網，特別是女子在後場扣殺的時候，對手基本都是前壓的，隨時要回個凶狠的抽球過去，這讓前場的運動員無所適從。即使前場的運動員加快封網速度，多用推壓，對手只要沒有被封死，那他們的回球通常都是飛得很快的，在後場的女運動員就比較難控制了。

　　如果放慢一點進攻的節奏例如前場的男子多放網，保持球過網是向下就行了，只要保持讓對手挑球，那你們的前後交換才有機會啊。

　　混雙中的男運動員的全面素質要求比較高，主要是後場兩邊的移動能力要強，反手控制球的能力要強。還要有大局觀，不要打些讓同伴難處理的球，例如平抽。

　　鬧鬧玄鐵你是說，男選手放完網前就立即後撤，女選手跟進，如果對方再回網前改由女選手處理嗎?這種換位要求雙方步伐必須很快，而且一般放完網前都習慣守在網前，以防對方回小球呀。

　　沒試過，想像起來覺得有點彆扭，但也許是最合理的?謝謝。

　　玄鐵我的說法不要機械的理解，你只需抓住一點：對方挑球角度欠佳或質量不高的上手高球時就是換位的良機。記住是挑球或質量不高的上手高球!只要能逼迫對手回這樣的球，那放網、推球、撲球、勾對角都可以用。還有一點，不要忘了能否換位主要還是取決於後場的運動員。

　　推撲球有時是比放網好，只是對手回球的速度通常也會加快!這對後場的女子運動員容易造成壓力;而放網球只要是向下過去的，對手的回球也快不起來。

　　鬧鬧昨天有幸跟一個多月未謀面的老師合作打了幾局混雙，真可謂酣暢淋漓，痛快極了。由於老師的回球總是合理又到位，我在網前表現得非常充分，以前困擾我的推撲搓放挑何時用的問題根本就不存在了，完全根據場上實際情況來靈活處理，不斷受到老師“漂亮!”“好球!”的稱讚，偶爾失誤老師會說“就是這個意思”，越打越來勁，封網速度之快之嚴密不僅令對手吃驚，令自己都意外!

　　特別留意了一下老師處理網前球，由於我的網前比較快，基本都能顧及到，老師從不輕易上網，給我留出足夠空間，只有偶爾太被動的位置需老師上前的，他總是以很低平的弧度挑對方直線後場，注意不是斜線，我們可以很舒服地繼續保持女前男後的站位，並很快轉入下一輪進攻。

　　除了基本功，老師在處理每個球的方式不同於跟我打球的其他男同伴，所以我會覺得壓力小，網前發揮好。至於具體怎麼做的，還要男同伴自己多留心多琢磨才行。可惜的是大多數男隊友平時不屑於動腦筋琢磨跟女隊員合作時的技戰術，其實很多在男雙中有效的打法在混雙中反招致己方被動，為什麼?難道不值得思考嗎?

　　鬧鬧請教：混雙中女選手應該著重提高哪些能力?

　　鬧鬧最近苦練了一段網前搓放小球，有了一定進步，可是發現比賽時我在網前的威脅力反而降低了，特此請教。是否還是應該注重推撲的技術，多在對抗中大膽應用才好?

　　大傻由於混雙中女性相對要弱一些,是對方進攻的主要目標,在進攻時,一般女選手多在前場,擔當封網或控網的任務。所以，女選手要防守好，網前反應快，封控網的能力要強，一般只要封控網的能力要強，自己一方下壓進攻的機會就多，被動防守自然減少，所以在網前膽大，細膩、合理的處理回球，不要輕易起高球給對方男選手，是整場的關鍵。由於男女力量的差異，在防守時，要處亂不驚，利用高質量的擋網變線結合蹦後場，使對手不能清楚的判斷你的回球，學會四兩撥千斤是混雙中女選手最為有效的方法。再有，只要網前出現機會，決不能手軟，要堅決下壓，下壓時要多打斜線路對手的反手位，注意防第二拍三拍。同樣儘量多控制對方的女選手。

　　以上只是基本思路，在雙方控制與反控制的實戰中，誰都不會輕易讓對手攻起來的，都是在打控制對方兩腰或下手球，藉以等待對方挑高球，然後展開進攻。所以，大部分機會來自網前或中前場，女選手的任務也就十分艱鉅!

　　玄鐵四兩撥千斤的接殺，得勢不饒人的封網。封網時慎用搓球，這會影響進攻速度，效果不好還容易給人家反擊;網前封網的動作要簡潔快捷。

　　蘇子女選手網前技術當然是首要的.在前場時要注意時刻舉拍,爭取在高點封網.機會好時可及時下壓得分,如果比較被動,可以輕碰放網,迫使對方挑球.但萬一被對方壓到後場,基本的高遠球,吊球和平抽技術就可用來解圍.

　　鬧鬧其實我的具體問題是：是不是網前能推撲的球儘量不要搓放?這樣更可以替男同伴減輕負擔?以前搓放球技術差不敢用，只會推撲，現在學會了搓放球總喜歡用，是不是反而不好對混雙綜合來說?

　　麗然雙打技術不同單打，最好少用搓球。只要球過網是往下的，中場或網前都可以，加快上網的速度，不用顧慮後場太多，給同伴創造進攻機會就行。另外女孩主要提高的是防守技術。

　　羽毛球混雙防守戰術與技巧講解

　　當你很被動，不得不將球高高挑起的時候，你首先要考慮的問題就是如何防守了。

　　最成功的防守就是根據對方來球及場上隊員的站位情況，採用合理的技術動作，將球打到對方最薄弱的環節，破壞對方進攻的連續性，使對方下一拍不能再進攻，順利的完成攻守轉換。所謂守中反攻是也。

　　一混雙中女隊員參不參與防守

　　混雙中女隊員退不退防的問題引起廣泛的爭論。

　　一般認為專業選手之間打球，女隊員要參與防守，業餘選手女隊員不參與防守。實際上，國際大賽中，女隊員都是參與防守的，而業餘比賽，男隊員都不要求女隊員退防。

　　個人認為,業餘女選手也應該參與防守，理由如下：

　　1.混雙採用前後站位，由於男隊員與女隊員成直線,而雙打場地比單打場地寬，這樣在場地的兩邊形成很大的空檔，極難防守。

　　2.如果進攻方攻中路，情況就更難了，由於女隊員在前面會阻擋男隊員的視線，男隊員看不見來球路線。另外，女隊員在前面離對方進攻隊員很近，來不及反應，容易被對方進攻隊員打追身，並且女隊員的臉部更容易受到打擊。對方後攻前封，任憑你的防守能力再強也是頂不住的。可見，前後站位肯定是死路一條。

　　3.雙打就是兩個人在打，在防守時決不能讓女隊員像根根木樁似的只站在前場不動，這樣，剝奪了女隊員的參與權。

　　二混雙中女隊員退防應注意的問題

　　但是女隊員防守能力較弱，女隊員如果退防，對方會集中火力專攻女隊員，女隊員退防豈不是找打?這裡有幾點要注意。

　　1、 女隊員自已要有強烈的意識，那就是退防時要有意的避開對方男隊員的直線進攻。也就是說退防的女隊員站位儘量不要站在對方男隊員進攻的直線球路上，而應儘量站在斜線球路上。

　　2、 女隊員不得不挑球時，儘量挑斜線;男隊員不得不挑球時，儘量挑直線。這樣我方女隊員可以退直線，而不必退斜線。

　　3、 女隊員退下來的任務和精力主要放在防殺上，而且防殺的範圍要小，不是與男的對半分。如退到左半邊就再往左靠靠，守住左邊三分之一的場地就可以了。確認伸拍能護住左邊線，精力也要集中在追身球和邊線球上。反之，退到右邊亦是如此。只要集中了精力就可提高接殺成功率。

　　4、 女隊員後退的位置不必太多，離前發球線約1米左右為宜。這時男隊員在場地的另一邊離前發球線約1.5米為宜不是絕對的，視挑球的高低前後調整，但仍要保持女前男後相對0.5米左右的距離。。這時，女隊員雖然後退了，但在前後方向，女隊員仍然在男隊員的前面。這樣站位的目的是女隊員仍能照顧前場，男隊員仍能照顧後場。由守轉攻後，各自也能較快的回位。之所以不採用平行站位防守，是因為平行站位男女都不好照顧各自的場地，例如，進攻方如果打出進攻女隊員身後的平高球，男隊員不好退，容易把女隊員調到後場。再如，進攻方吊男隊員一側的網前球，女隊員不好上，容易把男隊員調到網前。這樣就更被動了

　　5、 進攻方如果打出進攻女隊員身後的平高球，女隊員要有清醒的認識，此時的情況應該比剛才有所好轉了，馬上就不須退防了，應考慮回到網前了。此時女隊員絕對不要後退去接身後的平高球，除非你想輸掉比賽。同理男隊員也最好不要去接網前的吊球，以避免我方變成男前女後的站位。

　　6、 如果女隊員挑球時挑的是直線，如果挑球點位置太偏離中心T字線，或者位置太靠前，來不及退斜線，而退直線必然會有追身球時，這時女隊員不但不應退，反而應前進一步。一來球網可提供對面部的保護，二來避免阻擋男隊員視線，為男隊員擊球讓出空間。

　　三進攻方的薄弱環節。

　　進攻方雖處主動，但不可能沒有薄弱環節。對方兩個人不可能佔據場上的每個點。

　　正確認識進攻與封網規律對我方進行守中反攻有積極的意義。

　　一般的進攻與封網規律為：女隊員封網跟著球走，以封堵防守方直線球路為主。如果進攻方男隊員攻直線，女隊員與男隊員在前後方向成直線站位。如果男隊員攻敘線，女隊員與男隊員在前後方向成敘線站位。

　　具體地說，對方男隊員從頭頂區殺直線，對方女隊員的封網位置在對方場地的左側網前;這時整個右側半場都是對方的弱區。如果對方男隊員從頭頂區殺敘線，對方女隊員的封網位置在對方場地的右側網前，此時對方的弱區在左側網前及右側後場。

　　對方男隊員在正手區進攻，對方女隊員的封網位置與頭頂區類似，對方的弱區亦是如此。只不過方向相反面已。不過，以上只是一般的進攻封網規律，在實際的比賽中，進攻方男女隊員的站位情況可能並非完全如此，這時對方的弱區可視其站位情況而定。不過分析其弱區的方法是和以上所述相同的。

　　四幾種守中反攻戰術

　　1、勾對角、直線擋網兩前戰術

　　當對方男隊員從兩側底線攻時,我方可採用勾對角結合擋直線網前的戰術,可以避開對方後場強有力的攻擊。以勾對角為主,擋直線為輔，因為勾球的球路正好是對方的弱區。勾的多了，對方有了防備，這時可以來一個擋直線，出其不意。只要勾和擋的質量有保證,一般還是容易變被動為主動的。當然，當我方打出較高質量的回球時,女隊員要逼進封住其直線區,迫使對方打出高球。

　　回球時要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢，或離對方封網隊員比較近，都會被對方封死。

　　2，直線中場球

　　; ^4 球能剛好越過前面的女隊員而落在後面男隊員的身前，進攻隊員沒有辦法連續殺球，迫使他放網前或者將球挑起。這個戰術要求打出直線中場球的隊員有良好的控球能力。

　　3、反抽

　　當對方男隊員從兩底線進攻站在對角線的我方女隊員並且球路較平時,我方女隊員可採用反抽直線, 對方進攻站在直線的我方女隊員時,我方女隊員可採用反抽對角的戰術。反抽速度快，能最大限度地調動對方,並抓住其漏洞,但要注意反抽必須越過對方女隊員的封網高度。否則，將造成自己更大的被動。

　　4、挑兩底線平高球戰術

　　此種戰術即所謂對方殺直線,我方挑平高對角;對方殺對角,我方挑平高直線,以達到調動對方左右移動的目的。如對方移動慢就無法保持進攻,或盲目進攻也有利於我方反攻。

　　運用這種方法，要將我方女隊員調整到對方進攻隊員的敘線球路，這要求我方調整站位，比較麻煩。另外，女隊員手腕爆發力不強，回球多到不了對方底線。雖這種方法在男雙和女雙中用的較多，但在混雙中，還是少採用為好。

　　女隊員可以有意識的練一練第1 和第3種方法，會收到很好的效果的。

　　羽毛球運動的主要特點

　　全身運動專案

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，放鬆肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放鬆一下，調整心態。

　　據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。

　　可調節運動量

　　羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。

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