排球技術性規則是什麼

　　排球運動分為技術性和非技術性規定，那麼你知道排球技術性規定的內容嗎?下面小編給大家介紹關於排球技術性規定的相關資料，希望對您有所幫助。

　　排球技術性規定介紹

　　一、發球

　　發球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一隻手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發球隊員而落地，則被認為是一次發球試圖。

　　在發球試圖後，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發球，發球隊員必須在再次鳴哨後的3秒鐘內將球發出。發球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區包括端線或發球區以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區內或發球區以外。在每一次發球時都允許有一次發球試圖。

　　二、隊員的場上位置

　　在發球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區內各站兩排，每排三名隊員。發球隊員不受場上位置的限制。隊員的位置是根據其腳的著地部位來判定的，每一名前排隊員至少有一隻腳的一部分，比同列後排隊員的雙腳距中線更近。

　　每一名右邊左邊隊員至少有一隻腳的一部分，比同排中間隊員的雙腳距場地的右左邊線更近。在發球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發球後，隊員可以在本場區和無障礙區的任何位置上。

　　三、網下穿越

　　在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網下穿越進入對方空間。允許隊員的一隻腳或雙腳越過中線觸及對方場區的同時，腳的一部分還接觸中線或置於中線上空。

　　除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區。在比賽中斷後，隊員可以進入對方場地。

　　四、觸網

　　新規則規定觸網為犯規，但隊員在無試圖擊球的情況下偶爾觸網不算犯規。所謂無試圖擊球，意指已經完成了擊球動作和擊球試圖。如完成扣球動作或掩護扣球動作之後，偶爾觸網則不算犯規。

　　五、進攻性擊球

　　進攻性擊球指除發球和攔網外的其他所有直接向對方的擊球。當球的整體通過球網的垂直面或觸及到對方隊員，則完成了進攻性擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。

　　後排隊員則允許在後場區對任何高度的球完成進攻性擊球，但起跳時腳不得踏及或越過進攻線，擊球后可以落在前場區。如果後排隊員在前場區完成進攻性擊球，在觸球時，球的一部分必須低於球網上沿。

　　六、攔網

　　攔網是指隊員靠近球網，將手伸向高於球網處阻擋對方來球的行動。

　　觸及到球的攔網行動則完成了攔網。只有前排隊員允許完成攔網，後排隊員不得完成攔網。如後排隊員將球攔回，則為犯規。

　　如攔球到本方場區，則為本隊的第一次擊球。前排隊員的攔網觸球不算作本隊的一次擊球，因此本隊攔網後還可以再擊球三次。

　　攔網時，隊員可以將手或手臂伸過球網，但不得影響對方擊球，過網攔網觸球應在對方隊員完成進攻性擊球之後。在一個攔網動作中，允許球迅速而連續地觸及一名或更多的攔網隊員。

　　七、比賽中的擊球

　　規則規定隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或丟擲，球可以向任何方向反彈，如果隊員違反了上述規定，則判為持球。

　　規則規定球必須同時觸及身體的不同部位，如果球先後觸及隊員身體的不同部位，則為連擊犯規。但是在攔網動作中，允許同一隊員或同一攔網中的不同隊員，在一個單一的動作中連續觸球。

　　在球隊的第一次擊球時，允許隊員身體的不同部位在同一擊球動作中連續觸球。第一次擊球指接發球、接進攻性擊球、接本方攔起的球和接對方攔回的球。而在本隊第二次和第三次擊球時，則不允許球連續觸及身體的不同部位。

　　非技術性規定

　　一、隊員的服裝

　　隊員的服裝包括上衣、短褲和運動鞋。上衣、短褲和襪子必須統一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊隊員鞋子的顏色必須一致，但商標可以不同。

　　上衣的號碼必須是1～18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10釐米高，身後號碼至少為15釐米高，號碼筆畫寬度至少為2釐米。

　　二、禁止著戴的物品

　　隊員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利於人為加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進行比賽，但它所引起的一切後果都由自己本人負責。

　　三、參加者的基本權力

　　1.隊長

　　隊長在比賽開始前要在記分表上簽字，並代表本隊進行抽籤。抽籤獲勝者可以選擇發球或接發球，或場區。隊長在場上時將擔任場上隊長。只有場上隊長可以在死球時同裁判員講話。

　　場上隊長可以請求對規則和規則的執行進行解釋，可請求正常的比賽間斷暫停和換人，可以請求允許更換衣服或器材，核對雙方隊員的場上位置，檢查地板、球網和球等。比賽結束時，他要在記分表上簽字承認比賽結果。

　　2.教練員

　　教練員在比賽前要在記分表上檢查隊員的姓名和號碼，並簽字。排球比賽的每局開始前，要填寫位置表，簽字後交記錄員或第二裁判員。

　　在比賽中，應該坐在靠近記錄員一端的球隊席上，當然他可以對場上的隊員進行指導行的分析，但必須是在球隊席上或在準備的活動區範圍內，不得干擾或者是延誤比賽。

　　3.隊員的替換

　　每一局每隊最多可替換六人次，一名隊員離開比賽場地，而由另一名隊員上場據佔他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時替換一人或多人。

　　替補隊員每局只能上場比賽一次，如某一隊員受傷不能繼續比賽時，必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，可採取特殊的替換。

　　如某隊員被判罰出場或取消比賽資格時，必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，則判該隊陣容不完整，陣容不完整的隊保留其所得分數和局數。

　　4.比賽間斷

　　正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時，裁判員鳴哨發球前，教練員或場上隊長用相應的手勢請求間斷。

　　一次或兩次暫停可以與雙方的各一次換人相連續，中間無須經過比賽過程。同一隊未經過比賽過程不得連續提出換人的請求，但在同一次換人請求中可以替換兩名或更多的隊員。

　　一次暫停的時間為30秒，但在世界比賽中，採用技術暫停的方法，即比賽中，當比分至5分和10分時，便為技術暫停，時間為1分鐘，在每局中，球隊還有一次暫停的機會，時間為30秒。暫停時，比賽隊員必須離開比賽場區到球隊席附近的無障礙區。

　　5.延誤比賽

　　延誤比賽的行為是換人延誤時間;在裁判員鳴哨恢復比賽後，拖延暫停的時間;請求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規定的請求。

　　場上隊員拖延比賽的繼續進行。延誤比賽為全隊的行為犯規，同一局中第一次延誤，應判延誤警告，再次出現則判延誤判罰。

　　6.不良行為

　　球隊成員對裁判員、對方隊員、觀眾或同隊隊員的不良行為，根據其冒犯程度分為四類。

　　1非道德行為即比賽的參加者對裁判員的判斷結果進行爭辯，恫嚇對方隊員等行為。

　　2粗魯行為即比賽參加者的行為違背了道德原則和採取不文明的舉止，並對裁判員、對方隊員和觀眾有侮辱性的表示。

　　3冒犯行為即採用侮辱性的語言和姿態對裁判員、對方隊員或觀眾進行誹謗。

　　4侵犯行為即對裁判員、對方隊員或觀眾有企圖侵犯的目的或人身侵犯的行為。

　　打排球的好處介紹

　　一、降低血壓，減少痴肥的機會

　　排球運動也是很激烈的，運動量也非常大，在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　二、改進肌肉力量，促進身體的靈活性和協調性

　　打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時,不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　三、促進身體的生長，提高跳躍的能力

　　排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　四、避免被動傷害，主動傷害可控

　　因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。