助孩子練習兵乓球的方法有什麼

　　運動對於一個孩子的成長是非常有利的。而孩子通過練習乒乓球不僅可以發展動作的協調性，還可以加強靈敏性。究竟怎樣助孩子練習兵乓球呢?各位家長對這方面的瞭解有多少?以下是小編為你整理的助孩子練習兵乓球的方法介紹 ，希望能幫到你。

　　助孩子練習兵乓球的方法

　　1、蓋住反彈球——讓孩子熟悉球和球拍的效能

　　讓孩子一隻手直握或者橫握球拍，另一隻拿球的手在球桌上拋球。拿拍子蓋住球，輕輕往下壓，讓球在球拍和桌面之間不停反覆彈跳，直到停止。

　　2.、拍打往上的反覆擊球——準確度的練習

　　我們小時候經常會玩的一項簡單的運動，用球拍將球連續的向上打，力求最穩、最多。熟練後，則可以開始採用邊打邊跑的形式，或者走跑交替、改變行走方向。

　　特別需要注意的是球拍向上打的時候幅度不宜過大，要隨著球的下落點的改變而移動;練習的時間不要太長，眼睛如果一直跟隨球上下移動會分辨不清方向，而且會很累的。

　　3、對著牆反打球——移動的準確度的練習

　　站在一面比較寬的牆面前，一手拿球拍，另一隻手屈肘放在身體旁邊，然後將球反覆往牆上推打。

　　4、徒手換位練習——模仿和臺子的配合

　　在正式上球檯之前，可以做一些適當的模仿練習。比如說，

　　A.、模仿正手進攻;

　　B.、模仿反手進攻或者推擋球的動作;

　　C、還有正反手的發球練習。

　　這個時候，可以讓孩子跟著家長做動作，要充分利用好孩子喜歡模仿的特點。

　　5、“喂球”——和臺子的融合練習

　　“喂球”是說家長模仿孩子的“對手”給孩子簡單的發球和進攻練習，家長要注意的是要把球打到固定的落點上，然後讓孩子進行換位的練習。也可以不斷的調整腳步。把球打到2-3個落點上，讓孩子不斷移動腳步來調整擊球。

　　打乒乓球的技巧

　　1、用重心控制球的技巧

　　打球主要是全身發力,而不是單純靠手臂發力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發力擊球,表現出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球並送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。

　　2、照著來球收小臂的技巧

　　擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,儘量迎前往前掃。

　　3、練習基本功球時,一定要有節奏

　　對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

　　4、身體重心一定要低

　　身體重心一定要低,這樣打球才穩。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查。球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷。對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。