太極教學之陳式太極拳的纏絲勁

　　纏絲勁是陳式太極拳內氣表現的一種形式。練習陳式太極拳能突玻去僵求柔的階段，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形協調結合，內氣逐漸充實壯大飽滿，下面小編整理了，歡迎閱讀。

　　纏絲勁是陳式太極拳內氣表現的一種形式。練習陳式太極拳能突玻去僵求柔的階段，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形協調結合，內氣逐漸充實壯大飽滿：到此階段，不但在健身方面能起到良好的作用，而且在技擊自衛方面更能達到其奧妙的境界、古人云：“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈白長。”陳式太極拳是“培根潤源”的方法。

　　1.纏絲勁在健身方面的作用

　　通過太極拳放鬆性的纏繞螺旋運動，可使肌腱和韌帶增粗，在骨附著處直徑增大，膠原蛋白含量增加，單位體積內細胞核數目增多，關節軟骨增厚，加上肌肉力量的增強，這就加大了關節的穩固性，加大了關節囊周圍肌腱.韌帶和肌肉的延展性.從而使關節活動幅度加大，柔韌性較好。

　　螺旋式的纏繞螺旋運動，通過反覆擰轉絞動，使全身各部肌纖維都參加活動，使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度。鍛鍊日久，肌纖維中線粒體數目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結締組織增多，毛細血管及參與活動的肌纖維數量都增加。因而經常練陳式太極拳的人面板會逐漸變得細膩光澤，肌肉彈性好，健美有力。過瘦、過胖的人練習陳式太極拳都有明顯的矯正效果。

　　一個人每天二十四小時每分每秒氣血都在周流迴圈，如果血液有停滯現象，人就會生病。氣血在人體走的不是直線，隨筋脈走的是曲線。練陳式太極拳的纏絲勁就是引導內氣在體內循經絡沿曲線旋轉，它能引導氣血周流，促進氣血迴圈，加速人體的新陳代謝.從而達到避免或減少疾病.達到養生保健的目的，這也正是水流不腐，戶樞不蠢的意思。

　　纏絲螺旋運動還有助於腸胃有序的蠕動，改善腸胃的血液迴圈，消化酶分泌增多，使食物消化和營養物質的吸收進行更順利。所以有助於消化不良，胃腸神經官能症及潰瘍等疾病的預防和治療。

　　另一方面，健身法以纏繞螺旋的運動方式，產生合理的生理負荷，使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛鍊。使骨密質增厚，骨徑變粗，骨面肌附著處突起明顯，骨小樑的排列更加整齊有規律。由於骨的新陳代謝加強，從而在形態結構上產生良好效果。隨著形態結構的變化，骨變得更加強壯和堅固，在抗折.抗彎、抗壓和抗扭轉方面的效能都有了提高。

　　2.纏絲勁在技擊自衛方面的作用

　　著名太極拳理論家陳鑫言論：“渾身俱是纏勁，隨動而發，皆發於內，人於骨縫，外達於肌膚，是一股勁，非有幾股勁，即氣之發於心者，得其中正，則為中氣，養之即為浩然之氣。”

　　“胳膊勁由心發，行於肩，過肘，至指，此時順纏法。由骨至肌膚，由肩至指，出勁也。由指至肩倒逆纏法，所謂人勁者，引之而來，使敵近於我也，”

　　由以上兩段拳論教導，太極拳通過刻苦認真練習，得到中氣階段，養為浩然之氣，內氣充盈飽滿，在太極圓轉規律的前提下，任何外來侵力均難以侵入。如果沒有旋轉，力與力相碰，就會產生“頂抗”現象，正如現今比賽場上常出現的“頂牛”狀況。為了解決這個問題.就必須運用太極拳的螺旋纏絲勁。因為螺旋的曲率半徑是變化的;任何外力壓在螺旋體上，都能很自然地將壓力因旋轉落空而被化去。

　　陳式太極拳螺旋纏絲的運動方式，也是力學的向心力。離心力的具體運用。陳式太極拳的螺旋纏絲勁，在內氣充盈的基礎上，結合技擊用法明三種表現形式：一種是受到外來侵力的衝撞時，用不失硼勁的“旋貫力”將力點化解，若其餘力未盡.再加力相助，使其撲空換倒?若對方感到力點被化，隨即抽回時，就要馬上轉勁跟上加力，打其回勁，使對方跌出。這就是引進落空合擊出之法。另一種是進擊時的旋轉“穿透力”。就是藉機發人時.將周身之力集中一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來福線，有穿透之威力。其三就是“化解力”。在被人擒拿控制口中;順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，並能順勁制於人。