睡美容覺的時間是什麼時候

General 更新 2024年12月23日

  保證充足的睡眠俗話說,睡個美容覺,可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的.那麼什麼時候是睡美容覺呢,下面就讓小編為大家介紹女性睡美容覺最佳時間,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  女性睡美容覺最佳時間

  23點前一定要睡覺

  熬夜傷肝傷腎,長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,會逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

  因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱。

  睡時宜一切不思

  “視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

  此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起來坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

  此外,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

  午時宜小睡或靜坐養神

  午時***相當於上午11點至中午1點***,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2個小時,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於6個小時。

  一定要早起

  對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排洩功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

  睡眠的起居注意

  環境上需注意:注意睡覺關窗,儘量不開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門開啟,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

  飲食上需注意:晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃腸功能,也降低睡眠質量,得不償失。

  睡覺時四肢要暖:四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。

  關於睡覺的姿勢:仰臥是最佳的睡眠方式,可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸返流,並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低,也是保持胸型完美的最佳睡姿。

  側臥是次佳的睡眠方式,可以防止背部和頸部疼痛,緩解打鼾,妊娠睡姿。

  俯臥是最差的睡姿,採取這種睡眠方式雖然不必擔心會打鼾,但這種睡姿容易導致頸部和背部疼痛。

  女性睡美容覺的注意事項

  1、睡前洗個舒適的熱水澡,並進行面部肌膚深層清潔。睡覺前要清潔面板,否則汙物會堵塞毛孔,血液不能充分到達面板表層,面板就不能得到充分的休息。在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香薰護理。

  2、不能帶妝睡覺過夜,化妝品會給面板帶來負擔和緊張感,還會使面板乾燥,不利於面板充分休息。

  3、給予面板足夠的營養。睡前清洗保養過的面板吸收力特別強,因此,睡前是供應面板營養的良好時機,可以塗些晚霜之類的營養霜。

  4、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩,以加速面部的血液迴圈,從而促進新陳代謝。

  5、聽有助於睡眠的音樂,可以帶來平和舒適的好心情。睡覺時要放鬆精神,安然入睡,不要熬夜,因為熬夜最容易促使面板疲勞和老化。

  6、睡前要保持居室內適宜的溼度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥,可以用加溼器將水蒸氣加到空氣中。

  7、睡眠的姿勢要正確,質量才高。

  對女性來說,選擇最佳的睡眠時間,養成合理的睡眠習慣,保持最好的睡眠狀態,一定會收到事半功倍的效果喲。

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