睡美容覺的時間是什麼時候

　　保證充足的睡眠俗話說,睡個美容覺,可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的.那麼什麼時候是睡美容覺呢，下面就讓小編為大家介紹女性睡美容覺最佳時間，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　女性睡美容覺最佳時間

　　23點前一定要睡覺

　　熬夜傷肝傷腎，長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，會逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

　　因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱。

　　睡時宜一切不思

　　“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

　　此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起來坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

　　此外，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

　　午時宜小睡或靜坐養神

　　午時***相當於上午11點至中午1點***，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡2個小時，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於6個小時。

　　一定要早起

　　對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

　　睡眠的起居注意

　　環境上需注意：注意睡覺關窗，儘量不開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門開啟，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

　　飲食上需注意：晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃腸功能，也降低睡眠質量，得不償失。

　　睡覺時四肢要暖：四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。

　　關於睡覺的姿勢：仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸返流，並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是保持胸型完美的最佳睡姿。

　　側臥是次佳的睡眠方式，可以防止背部和頸部疼痛，緩解打鼾，妊娠睡姿。

　　俯臥是最差的睡姿，採取這種睡眠方式雖然不必擔心會打鼾，但這種睡姿容易導致頸部和背部疼痛。

　　女性睡美容覺的注意事項

　　1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。睡覺前要清潔面板，否則汙物會堵塞毛孔，血液不能充分到達面板表層，面板就不能得到充分的休息。在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香薰護理。

　　2、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給面板帶來負擔和緊張感，還會使面板乾燥，不利於面板充分休息。

　　3、給予面板足夠的營養。睡前清洗保養過的面板吸收力特別強，因此，睡前是供應面板營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。

　　4、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

　　5、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使面板疲勞和老化。

　　6、睡前要保持居室內適宜的溼度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加溼器將水蒸氣加到空氣中。

　　7、睡眠的姿勢要正確，質量才高。

　　對女性來說，選擇最佳的睡眠時間，養成合理的睡眠習慣，保持最好的睡眠狀態，一定會收到事半功倍的效果喲。