睡美容覺的好處有哪些

　　越來越多人明白,其實睡眠極為重要.尤其是“美容覺”,對美容的用處真的極大.小編現在就告訴你睡美容覺的四大好處，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　睡美容覺的四大好處

　　1、祛除黑眼圈

　　每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發光。而在參加宴會時，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏塗抹，這又間接地傷害了面板。39保健編輯教您一個簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

　　2、促進血液迴圈

　　通宵熬夜會使你的面板看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液迴圈，舒緩身體痠痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力。

　　3、更快修復肌膚

　　每天我們的面板都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。面板變得乾燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，面板不再細膩。而每晚我們進入深度睡眠時，面板便會開始自愈。當你迷迷糊糊地睡著之後，你的面板將有機會得到改善。這就是為什麼第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。

　　4、無痘更健康

　　充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。在一項研究中專家們發現，大學生在備考時間段由於壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發。許多白領一族花成千上萬買護膚品，祛痘祛斑補水……殊不知最好的“護膚品”就是睡眠。

　　女性睡好美容覺的技巧

　　睡覺——女人排毒抗衰老的祕訣

　　“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。

　　從身體排毒時間表來看：

　　21：00～23：00是免疫系統排毒;

　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;

　　凌晨1：00～3：00是大腸排毒;

　　早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。

　　針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

　　晚上切不可熬夜

　　“美容覺”的時間一般是晚上10點至次日凌晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快面板的新陳代謝，使面板延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了面板新陳代謝的良好時機。

　　從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。

　　長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。

　　因此，早起晚起沒關係，但晚睡絕對不行。也有人認為晚上如果睡得晚，白天還可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

　　睡好子午覺

　　“子午覺”指的是子時***晚上23點到凌晨1點***和午時***中午11點到下午1點***這兩段時間的睡眠。

　　子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，所以午時也應睡覺。

　　如果條件有限，不能睡覺，也可靜坐一刻鐘，閉目養神。不過一般來說休息半個小時剛好，否則可能會影響到下午的工作或是晚上的睡眠質量。

　　早點起床精神好

　　早起的好處在於，一方面，早起有利於人體的新陳代謝，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。

　　另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”，因此應在這段時間內吃早餐，早餐選擇合理的營養搭配，勝過其他無數補品

　　偶爾睡個回籠覺

　　早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。

　　早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

　　所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

　　睡前不可胡亂想

　　也有人常在床上輾轉反側，很難入睡。最好的辦法是起坐一會兒後再睡。以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。

　　如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

　　飲食、環境要注意

　　飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失。

　　環境上，睡前要注意關窗，不要開風扇和空調，否則容易損傷氣血。如果熱，就把房門開啟。睡覺時四肢要保證暖和，做好保暖有利於好的睡眠質量，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。

　　此外，仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。