怎樣打坐養生

　　打坐養生是古老的養生方法，現在越來越多人注意到打坐養生方法了，那麼如何打坐養生呢。

　　中醫打坐養生的正確方法

　　1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

　　3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。因此打坐也是一種拉筋的方法。

　　4、如果練成，並每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

　　5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

　　6、打坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

　　7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著打坐，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

　　8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

　　9、打坐不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。

　　10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

　　打坐養生的注意事項

　　1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。

　　2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

　　3、飽脹或飢餓時，不宜打坐。飽後勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓***君自酌定***，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。

　　4、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在溼地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。

　　專家教你一些打坐養生的方法，大家在打坐之前，應該換上寬鬆的衣服，而且，要把墊子放好，平時需要注意的避免飢餓，導致腹部飽脹，要注意全面的進行調理，而且要注意保暖方法，為了避免造成不良的後果，大家需要注意胃腸蠕動，合理的練習打坐。

　　打坐養生的祕訣

　　1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，

　　2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。

　　3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

　　4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

　　5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

　　6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

　　7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

　　8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。

　　9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　10. 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。