柔道基本動作技法和技巧講解

　　柔道共分為十段五級，以腰帶來辨示段位，由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白相間，九段到十段為紅帶，一級到五級顏色分別是：咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。下面我們一起老看看柔道的基本動作技法和簡單柔道技巧。

　　柔道基本動作技法介紹

　　手技 浮丟、過肩摔、肩車、體落、隅落、掬投

　　腰技 浮腰、掃腰、鉤進腰、跳腰、後腰、大腰

　　足技 送腳掃、鉤進頂腳、內腿、大小內割、大小外割、膝車

　　正拋摔技 拋摔、後摔、隅返

　　側拋摔技 側掛、側車、浮摔

　　壓制技 架裟壓制、肩壓制、後袈裟壓制、上四方壓制、側四方壓制、變態上四方壓制法、崩上四方壓制

　　勒頸法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒

　　關節法 緘肘、十字壓肘、腕壓肘、膝壓肘、緘腳

　　手技中的過肩摔，女生摔起來也有模有 樣，是相當實用的防身術!

　　簡單柔道的技巧

　　掃腰——以手技橫截在對手腰際，橫向將對手掀倒，是“柔道魔童”石黑龍的經典徒手招術

　　袈裟固

　　將對手放倒，用雙腳夾緊對手一條臂關節技，強制對手拍墊叫停。

　　大腰

　　抱住對手軀幹，把對方背到背上摔下去腰技。

　　揹負投

　　主要運用腰技將對手借肩、手、腰力摔於墊上。

　　大外刈

　　直面對手，右腳勾住對手右腳向自己方向收回，致其摔倒。

　　小內掛

　　屈膝將一腳插入對手兩腿前找穩平衡，用手抓住對手領端運用兩手向前將其推倒。

　　十字腳

　　從背部貼身環抱對手並摔倒捨身技，並用四肢鎖住其兩手及上半身絞技，令其無力反搏25秒。

　　柔道比賽的奧運會賽制

　　男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽專案。在奧運會上，男選手得分並贏得比賽的時間是五分鐘,女子為四分鐘。如果雙方都沒有得分,則由三名裁判按照多數票的原則確定勝者。每個重量級別的專案都設有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。

　　在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身

　　著白色傳統服裝,而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍色服裝。

　　每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然後小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。

　　運動員也許是為了強調柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。

　　北京奧運會柔道比賽共設14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽於2008年8月9日至15日在北京科技大學體育館舉行。

　　競賽規則：比賽時，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數：

　　1.一本：四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態;在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣佈“壓技開始”後25秒鐘內不能擺脫控制時;比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊“輸了”時;當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”後，即獲得該場比賽的勝利。

　　2.技有：有兩種情況獲得“技有”：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時;在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。

　　3.有效：有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時;在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。

　　一場比賽中，運動員獲得“一本”後，該場比賽即可結束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現“一本”勝利時，在規定的比賽時間內，則按“技有”、“有效”的多少評定勝負。但是一個“技有”勝過所有的“有效”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後，如果雙方得分還沒有改變，則按雙方體重輕者獲勝，或由場上三名裁判經過商議後舉旗決定勝負。

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